Дієтолог назвала п'ять продуктів для зміцнення організму і здоров'я

Ілюстративне фото (pixabay) Ілюстративне фото (pixabay)

Дієтолог поділилася списком продуктів, які допоможуть організму стати міцнішим

Одна з кращих дієтологів країни Світлана Фус розповіла своїм підписникам в Instagram, які продукти повинні щодня бути присутніми в раціоні для того, щоб відчувати себе щасливіше і здоровіше.

"Красива шкіра, підвищена розумова активність, стабільна робота серцево-судинної системи, хороший зір і міцні кістки – все це вже давно не межа мрій, а всього лише результат регулярних фізичних навантажень і правильного збалансованого харчування. Так що ж їсти, щоб бути здоровішими та щасливішими?", - пише дієтолог.

Дієтолог назвала п'ять продуктів для зміцнення організму і здоров'я

Скріншот поста: (instagram.com/dietolog.fus)

Далі Світлана Фус наводить список п'яти груп продуктів для здоров'я:

1. Для мозку

Для стимуляції роботи мозку і підвищення його активності дієтолог рекомендує включити в список своїх щоденних продуктів м'ясо, рибу, горіхи, яйця, а також ягоди і фрукти.

2. Для серця.

Для хорошої роботи серця необхідний комплексний набір мікроелементів. Їх багато у фруктах, бобових, квасолі, олівковій олії і злаках. Злаки у цьому списку особливо корисні, адже вони нормалізують тиск та зберігають судини від "шкідливого" холестерину.

3. Для зору.

Є багато причин, чому наш зір стає гірше. Щоб уникнути цього Світлана Фус рекомендує їсти якомога більше продуктів, які містять вітаміни А, С і Е. В число таких продуктів входять: овочі, фрукти, сезонні ягоди, молочні продукти, субпродукти і гіркий шоколад.

4. Для міцних кісток.

Кісткам необхідний магній, кальцій, фосфор, білок, вітаміни груп А і D. Всі ці речовини містяться у великій кількості овочів, фруктів, м'яса, риби і злакових. А також відмовтеся від тваринних жирів, адже вони заважають засвоєнню кальцію.

5. Для краси і молодості.

Зелень є основним джерелом антиоксидантів, вітамінів і мінералів, які зберігають гладкість, пружність і здоровий вигляд шкіри. Також омолодженню шкіри сприяють зелені яблука і кисло-молочні продукти.

"Повірте, перебудувавши харчування таким чином, щоб користь отримували всі органи, довго чекати "спасибі" від вашого організму не доведеться",- підсумовує Світлана Фус.

Раніше Світлана Фус розповідала про ключові помилки при схудненні.

Також ми повідомляли про те, що відомий дієтолог поділилася секретами правильного харчування.

Нагадаємо, що раніше фитнес-тренер Аніта Луценко показала ефективну вправу для зміцнення м'язів рук.

Рекомендуємо до перегляду:

Відео: 10 цікавих фактів про їжу