Диетолог назвала пять продуктов для укрепления здоровья

Диетолог поделилась списком продуктов, которые помогут организму стать крепче

Одна из лучших диетологов страны Светлана Фус рассказала своим подписчикам в Instagram, какие продукты должны ежедневно присутствовать в рационе для того, чтобы вы чувствовали себя счастливее и здоровее.

"Красивая кожа, повышенная умственная активность, стабильная работа сердечно-сосудистой системы, хорошее зрение и крепкие кости – все это уже давно не предел мечтаний, а всего лишь результат регулярных физических нагрузок и правильного сбалансированного питания. Так что же кушать, чтобы быть здоровее и счастливее?", - пишет диетолог.

Скриншот поста: (instagram.com/dietolog.fus)

Далее Светлана Фус приводит список пяти групп продуктов для здоровья:

1. Для мозга

Для стимуляции работы мозга и повышения его активности диетолог рекомендует включить в список своих ежедневных продуктов мясо, рыбу, орехи, яйца, а также ягоды и фрукты.

2. Для сердца.

Для хорошей работы сердца необходим комплексный набор микроэлемнтов. Их много в фруктах, бобовых, фасоли, оливковом масле и злаках. Злаки в этом списке особенно полезны, так как они нормализируют давление и сохраняют сосуды от “вредного” холестерина.

3. Для зрения.

Есть много причин, почему наше зрение становится хуже. Во избежание этого Светлана Фус рекомендует есть как можно больше продуктов, которые содержат витамины А, С и Е. В число таких продуктов входят: многие овощи, фрукты, сезонные ягоды, молочные продукты, субпродукты и горький шоколад.

4. Для крепких костей.

Костям необходим магний, кальций, фосфор, белок, витамины групп А и D. Все эти вещества содержатся в большом количестве овощей, фруктов, мяса, рыбы и злаковых. А также откажитесь от животных жиров, так как он мешает усвоению кальция.

5. Для красоты и молодости.

Зелень является основным источником антиоксидантов, витаминов и минералов, которые сохраняют гладкость, упругость и здоровый вид кожи. Также омоложению кожи способствуют зеленые яблоки и кисло-молочные продукты.

"Поверьте, перестроив питание таким образом, чтобы пользу получали все органы, долго ждать “спасибо” от вашего организма не придется",- заключает Светлана Фус.

Ранее Светлана Фус рассказывала о ключевых ошибках при похудении.

Также мы сообщали о том, что известный диетолог поделилась секретами правильного питания.

Напомним, что ранее фитнес-тренер Анита Луценко показала эффективное упражнение для укрепления мышц рук.

Рекомендуем к просмотру:

Видео: 10 интересных фактов о еде