Для "мерзляків": 10 порад, як зігрітись у холоди та морози

STYLERКраса і здоров'я        01.12.2016 - 12:30
Фото: В морози найбільше корисний чай, а не алкоголь
Фото: В морози найбільше корисний чай, а не алкоголь

Для того, щоб не мерзнути на морозі, загартовуйтеся, одягайтеся тепліше і правильно харчуйтеся

Зима, яка в наших широтах супроводжується снігом і морозами, вже настала. Перебудуватися з теплих сонячних днів на холодні і сирі дуже не просто. Наш організм потребує тепла і спокою. Для справжніх "мерзляков" - є поради, як зігрітися в холодну пору року. Про це повідомляє Sunny7.

Як не мерзнути взимку: ТОП 10 секретів

1. Дихайте носом

Якщо на морозі дихати через ніс, то у повітря, що потрапляє в легені на вдиху, буде більше часу, щоб зігрітися. На виході цей же повітря віддасть тепло організму.

2. Правильні напої

Те, що алкоголь зігріває - просто міф. Не зігріє в мороз і чашка кави. Краще пити трав'яний чай, чай з імбиром або лимоном, а також гарячий шоколад. Хороший рецепт для согревния: стакан яблучного соку, додати половину чайної ложки кориці, доведіть до кипіння і пийте. Якщо не боїтеся зіпсувати фігуру, їжте в прикуску шоколад або солодкий батончик: швидкі вуглеводи дадуть вам енергію для вироблення тепла.

3. Багатошаровий одяг

Багатошаровий одяг відмінно зберігає тепло – краще одягнути кілька шарів порівняно легкого одягу, ніж одну теплу. Одяг не повинна бути затісною. У морозні дні намагайтеся одягати речі, виготовлені з натуральних тканин. Термобілизна – це те, що треба. Взуття не повинно бути тісним. Не перетягуйте ноги туго шнурками. Якщо руки, ноги і голова погано утеплені, замерзнете набагато швидше.

4. Ніяких прикрас

В мороз не рекомендують носити прикраси. Будь-які: і золоті, і срібні. І персні, і сережки, і навіть окуляри. До того ж кільця на пальцях затрудняють нормальну циркуляцію крові.

5. Тепла ванна

При переохолодженні добре допомагає тепла ванна. Якщо тіло сильно замерзло, наберіть у ванну воду кімнатної температури. Треба поступово додавати гарячу воду. Відразу лізти в гарячу ванну заборонено. По-перше, це серйозний стрес для судин, по-друге, велике навантаження на серце, в-третіх-може бути боляче.

6. Оволодійте технікою туммім

Це метод візуалізації, коли психологічний настрій сильніше фізичних потреб. Наприклад, сидячи на снігу чернець представляє, як в його тілі зароджується полум'я, воно розгорається і починає заповнювати тіло. Нарешті внутрішній жар виривається назовні. Ефективність туммім доведена, це не просто міф.

7. Харчування по-зимовому

Не виходьте з дому, не поївши. Калорійна гаряча їжа, особливо рідка – наприклад суп, дає людині енергію для зігрівання і дозволяє уповільнити тепловтрату на морозі. До речі, в холодну пору року можна з'їдати в день на 400 калорій більше. Якщо продовжувати харчуватися як влітку, можна заробити синдром хронічної втоми. І, найголовніше, не забувайте про спеції: імбир, кориця, карі, перець, кмин і часник – вони зігрівають майже моментально.

8. Не нервуйте

Стрес діє на наш організм так само, як мороз. А якщо ви будете нервувати на морозі - переохолодитися подвійно.

9. Розслабтеся

На морозі люди інстинктивно зіщулюються і скукоживаются, а потрібно, навпаки, розслабити м'язи і розправити плечі – стане тепліше.

10. Загартовуйтеся

Загартовані люди спокійно переносять навіть найлютіші морози. Почніть поступово загартовуватися вже зараз.

Нагадаємо, за тиждень майже 20 тис. киян захворіли на грип.

 

Нагадуємо, не забудьте обрати свій спосіб читати новини.
Messenger Telegram Chrome
On Top