Експерт розкрила деякі "фішки" правильного харчування
Відомий український дієтолог Світлана Фус розповіла про декілька правил харчування для того, щоб завжди залишатися здоровим, красивим, життєрадісним і повним енергії. Про це вона написала на своїй сторінці в Instagram.
По-перше, ніколи не слід пропускати сніданок у перші 1-2 години після сну, оскільки це запорука активної роботи шлунка протягом всього дня.
Також треба їсти невеликими порціями по 4-5 разів на день кожні 3-4 години. "Важливо, щоб прийом їжі давав вам відчуття ситості на 3-4 години. Між прийомами їжі нічого не їсти і не пити кави з молоком", - повідомила Світлана.
Дієтолог зазначила, що слід робити акцент на їжі рослинного походження. Овочі добре втамовують голод і володіють одночасно мінімальною кількістю калорій.
Також потрібно випивати достатню кількість води. Фахівець розповіла, що вважається нормою 1,5-2 літри води на день. "Рекомендую випити склянку води при виникненні почуття голоду, адже це цілком може виявитися звичайна спрага", - сказала вона.
Солодке слід їсти тільки вранці після їжі тим, кому складно обходитися зовсім без нього. Вранці, бо тоді організм працює активніше, і калорії спалюються більш ефективно.
"Ми висипаємося і проводимо достатньо часу на свіжому повітрі. Без міцного здорового сну і насичення киснем організму складно буде відновлювати енергію і спалювати жири", - додала дієтолог.
Раніше Світлана Фус розповіла, які ключові помилки люди часто роблять при схудненні і чому так робити не можна.
Також ми повідомляли про те, що нове дослідження показало, що при певній нормі бургери абсолютно нешкідливі для людського організму.
Раніше Styler писав, що фітнес-тренер Аніта Луценко показала ефективну вправу для поліпшення постави, а також зміцнення м'язів рук.
Рекомендуємо до перегляду:
Відео: Факти про каву, які вас здивують