Украинская спортсменка и фитнес-тренер Анита Луценко решила поделиться со своими подписчиками секретом, как можно с пользой для своего здоровья прожить 14 дней, не употребляя сладкого. Об этом эксперт по похудению написала на своей странице в Instagram.
"В понедельник 13.11. начинаем новое отношение к своему телу и к сладкому", - заявила тренер.
Правила от Аниты Луценко:
1. Делаем фото ДО! В позе, которую покажу позже;
2. Подъем каждое утро не позже 6:30, даже если никуда не нужно спешить;
3. Выпиваем 2 стакана теплой воды. Если нет повышенной кислотности и проблем с желудком, то можно с лимоном;
4. Делаем дыхательное упражнение;
5. Выполняем упражнение дня (само видео упражнения выставлять буду каждый день утром).
"Выполнить можно когда угодно, но идеально утром!" - отметила фитнес-тренер.
Кроме того, Анита Луценко порекомендовала особый рацион для поддержания тонуса и высокой продуктивности.
"Спросите, что же есть? Обязательно: завтрак, обед, ужин (можно и перекус)", - написала Луценко.
Советы фитнес-тренера по питанию:
- 2 раза в день, но не больше, что-то из этого списка: яйца, курица, рыба, мясо, печень, фасоль, тофу, творог, йогурт, кефир;
- 2 раза из этого: каша, чечевица, рис только Басмати, хлебцы, макароны (желательно до 17 часов);
- не более 1 фрукта в день, кроме бананов и винограда (до 16:00), или ягоды (горсть), сухофрукты только 3 штучки за день;
- 2 раза в день овощи (Какие? Проявите фантазию - ЛЮБЫЕ: сырые, вареные, печеные, замороженные);
- можно мед (1 ч. л. в день).
Запрещенные продукты на 14 дней:
- белый сахар песок и сахарозаменители (и стевия, и фруктоза тоже);
- сладкие напитки (лимонады, кола, соки из пакетов, компоты, фреши, смузи) и полезные сладости;
- молоко (если кофе, то без молока, каши без молока) Так эффект будет быстрее и очевиднее;
- все сладкое (печенье, конфеты, зефир, желе, халву, шоколад, мороженое, сладкие сырки, булки, варенье);
- белый хлеб, сухарики, бублики, арахис, чипсы, попкорн, консервация.
Также ведущая шоу "Зваженi та щасливi" пожелала поклонникам не забывать благодарить семью, работу, свое тело, свою жизнь за то, что все у вас так хорошо: "Поблагодарить и ничего не просить! Научитесь отдавать и вес тоже уйдет за компанию".
Напомним, Анита Луценко повеселила способом похудения на 7 килограммов за неделю.