Українська спортсменка і фітнес-тренер Аніта Луценко вирішила поділиться зі своїми пыдпищиками секретом, як можна з користю для свого здоров'я прожити 14 днів не вживаючи солодкого. Про це експерт по схудненню написала на своїй сторінці в Instagram.
"Отже в понеділок 13.11 починаємо нове ставлення до свого тіла і до солодкого. Правила: 1. Робимо фото ДО! В позі, яку покажу пізніше; 2. Підйом щоранку не пізніше 6:30 навіть якщо нікуди не потрібно поспішати; 3. Випиваємо 2 склянки теплої води. Якщо немає підвищеної кислотності і проблем зі шлунком, то можна з лимоном; 4. Робимо дихальну вправу; 5. Виконуєте вправу дня (саме відео вправи виставляти буду кожен день вранці) виконати можна коли завгодно, але ідеально вранці!" - зазначила фітнес-тренер.
Крім того, Аніта Луценко порекомендувала особливий раціон для підтримки тонусу і високої продуктивності.
"Запитаєте, що ж їсти? Обов'язково: сніданок, обід, вечеря (можна і перекус) - 2 рази на день, але не більше, щось з цього списку: яйця, курка, риба, м'ясо, печінка, квасоля, тофу, сир, йогурт, кефір. 2 рази з цього: каша, сочевиця, тільки рис Басматі, хлібці, макарони (бажано до 17 годин). Не більше 1 фрукта в день крім бананів і винограду (до 16:00) або ягоди (жменя) - Сухофрукти тільки 3 штучки за день - 2 рази в день овочі (які? Проявіть фантазію - БУДЬ-ЯКІ, сирі, варені, печені, заморожені...) - Можна мед (1 ч. л. у день)", - написала спортсменка.
"ЗАБОРОНЕНО на ці 14 днів: білий цукор пісок і цукрозамінники (і стевія і фруктоза); солодкі напої (лимонад, колу, соки з пакетів, компоти, фреші, смузі) та корисні солодощі; Молоко (якщо кава, то БЕЗ МОЛОКА, каші без молока) чому? Тому що так, ефект буде швидше і більш; Все солодке (печиво, цукерки, зефір, желе, халву, шоколад, морозиво, солодкі сирки, булки, варення) Білий хліб, сухарі, бублики, арахіс, чіпси, попкорн, консервація. Холодна вода. НІ-чо-Го, що робить вас товстішою!" - підкреслила Аніта.
Також ведуча шоу "Зважені та щасливі" побажала шанувальникам не забувати дякувати сім'ї, роботї, своєму тілу, своєму життю, за те, що все у вас так добре: "Подякувати і нічого не просити! Навчіться віддавати і вага теж піде за компанію".
Нагадаємо, Аніта Луценко повеселила способом схуднення на 7 кілограмів за тиждень.