5 продуктів, які уповільнять старіння та появу зморшок, краще за ботокс

Лікар повідомила, що додавання п’яти конкретних продуктів у ваш раціон може стати секретом молодості шкіри із завидним блиском навіть у суворі зимові місяці.

Що саме треба включити в раціон, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на TikTok врача Кеяна Емаміан.

Які продукти запобігають зморшкам та уповільнюють старіння

Естетичний лікар Кеяна Емаміан наголосила на важливості дієти з високим вмістом поживних речовин для боротьби із зимовим холодом на нашій шкірі.

"Дієта, багата поживними речовинами, може змінити ситуацію протягом зими. Є кілька потужних продуктів, які можуть захистити вашу шкіру від сухості, підвищити зволоження та сприяти сяючому сяйву навіть у найхолодніші місяці", - сказала вона.

Очолює її список суперпродуктів, які рятують шкіру, авокадо.

Воно багате мононенасиченими жирами, які допомагають утримувати зволоження та підтримувати еластичність шкіри. Авокадо також є фантастичним джерелом вітаміну Е, антиоксиданту, який захищає від пошкодження вільними радикалами та підтримує гладкий, сяючий колір обличчя.

Ягоди займають друге місце в рекомендаціях завдяки високому вмісту антиоксидантів. Чорниця, полуниця та малина не тільки смачні, але й рятують шкіру.

Ягоди багаті вітаміном С, який необхідний для виробництва колагену. Колаген - це білок, який відповідає за збереження пружності та молодості шкіри, і регулярне вживання ягід може зменшити появу  зморшок і тьмяності. 

Для боротьби з сухою шкірою, що лущиться, як правило, у холодні місяці, доктор Емаміан рекомендує жирну рибу через вміст омега-3.

Омега-3 зміцнюють шкірний бар’єр, утримуючи вологу та зменшуючи запалення. Вони особливо корисні для боротьби з зимовою сухістю та лущенням шкіри.

Експерт пропонує їсти жирну рибу, як-от лосось або скумбрію, двічі на тиждень, щоб досягти найкращих результатів.

Лікар Емаміан також заохочує споживання темної листової зелені, такої як капуста, шпинат і мангольд для здоров’я шкіри.

Річ у тому, що листова зелень багата на вітаміни А і С, які сприяють відновленню та відновленню шкіри.

Вітамін А сприяє оновленню клітин, надаючи вам яскравішого кольору обличчя, а вітамін С стимулює вироблення колагену та допомагає уникнути гіперпігментації.

Для легкого сяйва взимку вона рекомендує кидати жменю цієї поживної зелені в супи, рагу або смузі.

Нарешті, горіхи та насіння є найкращим вибором через їх зволожуючі та захисні властивості. 

Мигдаль, волоські горіхи, насіння чіа та насіння льону багаті вітаміном Е, цинком і незамінними жирними кислотами, які допомагають заспокоїти суху, подразнену шкіру та підвищити еластичність.

Читайте про 10 продуктів, які точно подолають зимову депресію.

До речі, названо два продукти, які дуже гальмують ваше одужання при застуді.