Максимум користі та мінімум часу: рецепт ідеальної вечері за 10 хвилин
Часто після важкого виснажливого робочого дня не вистачає часу на приготування їжі. В такому випаду справжнім порятунком стане рецепт вечері, яка виходить смачною та без зайвих клопотів. Готуємо всього за 10 хвилин!
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram-сторінку нутриціолога Людмили Матішинець.
Рецепт боула
Експерт радить на вечерю приготувати смачний боул, який готується всього 10 хвилин та виходить корисним та збалансованим.
Спочатку потрібно відварити кіноа. Далі обсмажуємо креветки з часником, окремо - кабачки з краплею соєвого соусу.
Після цього нарізаємо помідори, додаємо руколу і кукурудзу. Змішуємо заправку: оливкова олія, зерниста гірчиця, часник та бальзамічний крем.
Викладаємо все на тарілку, поливаємо соусом, зверху посипаємо міксом насіння.
Чим корисний боул
Боул - це страва, що зазвичай складається з різних інгредієнтів, поданих у глибокій мисці. Користь боулу полягає в його збалансованості, різноманітності та користі для здоров’я.
Завдяки наявності клітковини з овочів, зелені та цільнозернових продуктів боул сприяє здоровому травленню.
До того ж можна легко змінювати інгредієнти залежно від потреб - для схуднення, набору м’язової маси або дієтичного харчування.
Боул стимулює вживання більшої кількості овочів, корисних жирів та повноцінних білків, що часто бракує в раціоні.
Вас може зацікавити
- Топ-5 страв, які легко підвищують рівень заліза в організмі
- Жінка схудла на два розміри одягу після того, як змінила свій сніданок
- Названо дієту, яка допомагає схуднути та бути здоровим без суворих обмежень