5 рецептів смузі, які покращують травлення вже після першої склянки
Смузі - це не лише смачний напій, а й чудовий спосіб підтримати здоров’я кишківника і покращити травлення. Завдяки натуральним інгредієнтам, багатим на клітковину, пробіотики та корисні речовини, такі напої допомагають нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту.
РБК-Україна (проект Styler) повідомляє про найкращі рецепти смузі, які легко приготувати вдома.
Пробіотичний смузі з кефіром
Інгредієнти:
- 200 мл кефіру або йогурту
- 1 банан
- 1 ч.л. насіння льону
- кориця
Збивайте все до однорідної кремової консистенції. За потреби додайте трохи води або кефіру для бажаної густоти.
Вилийте у склянку і одразу подавайте.
Важливо знати, що кефір - джерело корисних бактерій, а насіння льону - клітковина для "годування" мікробіому.
Смузі з яблуком та чорносливом
Інгредієнти:
- 1 яблуко
- 3 шт. чорносливу
- 1 ч.л вівсяних пластівців
- 150 мл води
Такий смузі стимулює перистальтику та мʼяко діє як природне проносне.
Зелений смузі з петрушкою
Список інгредієнти:
- 1/2 огірка
- 1 зелене яблуко
- 1 ст.л петрушки
- 1 ч.л чіа
- 200 мл води або косової води
Все подрібнити в блендері до однорідної консистенції. Пити зранку натщесерце або між прийомами їжі.
Смузі зменшує здуття, очищує та покращує відтік жовчі. Петрушка багата на вітамін C, флавоноїди та хлорофіл, які допомагають боротися із запаленнями й окислювальним стресом у кишківнику.
Ягідний смузі з насінням льону
Знадобляться такі інгредієнти:
- 1/2 склянки чорниці або малини
- 1/2 банана
- 1 ч.л льону
- 200 мл води або рослинного молока
Користь для організму: ягоди насичують антиоксидантами та клітковиною.
Морквяно-імбирний смузі
Інгредієнти:
- 1 середня морква
- 1 апельсин
- 1 ч.л натертого імбиру
- 100 мл води
Всі інгредієнти збийте в блендері та отримайте напій, який стимулює жовчовиділення та покращує перетравлення їжі.
Морква підтримує регулярне випорожнення та сприяє росту корисної мікрофлори. Також містить бета-каротин (провітамін А), який зміцнює слизову оболонку кишечника.
Тоді як імбир стимулює вироблення шлункового соку, покращуючи травлення.
Вас може зацікавити
- Названо смузі, які моделі п'ють перед фотосесіями, щоб бути у формі
- Що варто додати в блендер, щоб смузі вийшов ще смачнішим та кориснішим
- Названо помилки при приготуванні смузі, які призводять до різкого збільшення ваги
При написанні матеріалу використовувались такі джерела: Instagram-сторінка дієтолога Ольги Шаєвської та сайт Нealthline.