Чтобы снизить риски йододефицита, лучше заменить обычную соль на йодированную
Исполняющая обязанности министра охраны здоровья Уляна Супрун рассказала украинцам о том, чем опасен дефицит йода в организме и как этого избежать. Об этом она сообщила в социальной сети Facebook на своей странице.
Проблем, к которым может привести недостаток йода в организме, достаточно много. В список входит депрессия, задержка роста, плохая работоспособность, рак, ухудшение памяти и прочее.
Фото: (facebook.com/ulanasuprun)
По словам эксперта, создать избыток йода в организме достаточно сложно. Поэтому лучше съесть больше, чем наоборот. "В некоторых странах, например в Японии, суточное потребление йода может достигать 20 мг в сутки (20 000 мкг) из-за употребления морских водорослей и морепродуктов. В Австралии безопасным считают потребления до 2000 мкг йода в сутки для взрослых и до 1000 мкг - для детей ", - пишет она.
Чтобы снизить риски йододефицита, для приготовления ежедневных блюд лучше заменить обычную соль на йодированную, а также добавить в рацион белую рыбу, морскую капусту, фрукты, яйца, говядину и молоко.
Фото: (facebook.com/ulanasuprun)
Напомним, что Супрун назвала напитки, которыми можно запивать лекарства.
Ранее мы писали о том, как распознать симптомы инфаркта у женщин.
А также рассказывали о том, что Супрун рассказала с какими фруктами нельзя принимать лекарства.