Уникайте їх: тренер назвала три вправи, які шкодять сідницям
Тема прокачування сідниць не втрачає актуальності серед жінок. Тисячі курсів та експертів кожного дня розповідають як краще покращити свою форму тіла. Однак, деякі вправи можуть бути шкідливими.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram-сторінку тренера та лікаря Уляни Вернер.
Небезпечні вправи на сідниці
Перехресні випади
Виконання такої вправи може призвести до зношування колінних хрящів і навіть розвитку артрозу.
Тому тренер радить найкраще виконувати звичайні випади.
Присідання із викидом гирі вперед
За словами тренера, це може бути травматичним для попереку та м'язів тазового дна.
Безпечною заміною вважається румунська тяга.
Присідання зі стрибком
Вправа небезпечна для людей, які мають проблеми із поставою. Все тому, що це може призвести до погіршення стану здоров'я.
Тому тренер радить виконувати звичайні присідання.
Раніше ми повідомляли про 5 факторів, без яких сідниці не будуть рости під час тренування.
Також ми писали, чому тренування не дають результату і що з цим робити.