Дієтолог Світлана Фус поділилася порадами з харчування для вагітних

Світлана Фус розповіла підписникам, що має входити в раціон під час вагітності

Відомий український дієтолог Світлана Фус поділилася зі своїми підписниками універсальними порадами стосовно харчування для вагітних. Про це вона розповіла на своїй сторінці в Instagram.

По-перше, для дівчат, які знаходяться в положенні, дуже важливо мати в раціоні якомога більше білка. Пов'язано це з тим, що білок є ключовим будівельним компонентом для несформованого плоду. За словами дієтолога, птиця, м'ясо, яйця, сир, риба і морепродукти є джерелом білка.

Илюстративне фото (instagram.com/dietolog.fus)

Також в свій раціон необхідно включити корисні жири. "Ці компоненти необхідні для нормальної роботи серцево-судинної і травної систем мами та дитини. Окрім того, ці речовини впливають на пологову діяльність під час пологів. Жири містяться в рослинних оліях, мигдалі, горіхах, авокадо, жирній рибі та насінні", - стверджує Світлана Фус.

Дієтолог також зазначила обов'язковим наявність вуглеводів. Вони є важливим складовим в раціоні вагітних, а при його нестачі організм починає "споживати" енергію з білків. Це негативно впливає не тільки на розвиток плода, але й на здоров'я матері. Складні вуглеводи містять такі продукти, як цільнозерновий хліб, злаки, боби, фрукти і овочі.

Раніше Світлана Фус розповідала про ключові помилки при схудненні.

Також ми повідомляли про те, що відомий дієтолог поділилася секретами правильного харчування.

Нагадаємо, що раніше фитнес-тренер Аніта Луценко показала ефективну вправу для зміцнення м'язів рук.

Рекомендуємо до перегляду:

Відео: цікаві факти про їжу