Диетолог Светлана Фус поделилась советами по питанию для беременных

Светлана Фус рассказала подписчикам, что должно входить в рацион во время беременности

Известный украинский диетолог Светлана Фус поделилась со своими подписчиками универсальными советами по питанию для беременных. Об этом она рассказала на на своей странице в Instagram.

Во-первых, для девушек, находящихся в положении, очень важно в рационе иметь как можно больше белка. Связано это с тем, что белок является ключевым строительным компонентом для формирующегося плода. По словам диетолога, птица, мясо, яйца, творог, рыба и морепродукты являются первоисточником белка.

Иллюстративное фото (instagram.com/dietolog.fus)

Также, в свой рацион необходимо включить полезные жиры. "Эти компоненты необходимы для нормальной работы сердечно-сосудистой и пищеварительной систем матери и ребенка. Помимо того, вещества влияют на родовую деятельность во время родов. Жиры содержатся в растительных маслах, миндале, орехах, авокадо, жирной рыбе и семечках", - утверждает Светлана Фус.

Диетолог также отметила обязательным наличие углеводов. Они являются важным составляющим в рационе беременных и при его недостатке организм начинает “потреблять” энергию из белков. Это отрицательно влияет не только на развитие плода, но и на здоровье матери. Сложные углеводы содержат такие продукты, как цельнозерновой хлеб, злаки, фасоль, фрукты и овощи.

Ранее Светлана Фус рассказывала о ключевых ошибках при похудении.

Также мы сообщали о том, что известный диетолог поделилась секретами правильного питания.

Напомним, что ранее фитнес-тренер Анита Луценко показала эффективное упражнение для укрепления мышц рук.

Рекомендуем к просмотру:

Видео: самые интересные факты о еде