Здоровье сердечно-сосудистой системы имеет важное значение для общего благополучия, а диета играет решающую роль в предотвращении болезней сердца. Кардиологи определили некоторые продукты, которые могут повысить риск сердечных проблем, и их рекомендуют ограничить или исключить из рациона.
Что именно надо срочно исключить из рациона, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Marca.
Транс-жиры
Транс-жиры повышают уровень холестерина ЛПНП ("плохого") и снижают уровень холестерина ЛПВП ("хорошего"), что повышает риск сердечных заболеваний. Примерами этого являются маргарин, коммерческая выпечка (например, печенье и пирожные) и жареная пища.
Добавленные сахара
Высокое потребление добавленного сахара может привести к ожирению, резистентности к инсулину и повышению уровня триглицеридов, что является факторами риска сердечных заболеваний.
Рафинированные углеводы
Эти продукты имеют высокий гликемический индекс и могут вызывать скачки уровня сахара в крови, что связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Обработанное мясо
Это мясо, как правило, содержит высокий уровень натрия и консервантов, которые могут способствовать высокому кровяному давлению и другим сердечным проблемам.
Продукты с высоким содержанием натрия
Высокое потребление натрия может повысить артериальное давление, важный фактор сердечных заболеваний. Примерами этого являются фастфуд, соленые закуски и консервированные супы.
Рафинированные растительные масла
Эти масла богаты омега-6 жирными кислотами и могут способствовать воспалению, если употреблять их в избытке без надлежащего баланса с омега-3.
Также мы писали о 7 продуктах, которые ежедневно калечат ваш желчный.
Также вам будет интересно знать о четырех продуктах, которые калечат поджелудочную.
