Дієтологи радять не забувати про звичні для організму продукти навіть при дієті
Дієтологи назвали висококалорійні продукти, від яких небажано відмовлятися навіть під час дієти. Таких необхідних організму і на перший погляд шкідливих продуктів виявилося п'ять – авокадо, горіхи, жирний сир, оливкова олія і ...картопля.
Так, у картоплі багато вуглеводів, та ще й крохмаль. Тим не менш в печеному вигляді цей коренеплід багатий на залізо, клітковину і калій і тільки з цієї причини продукт варто включити в меню, пише Лиза.
Авокадо, у свою чергу, містить антиоксиданти, мононенасичені жири, бета-каротин і всім цим наситить ваш організм екзотичне авокадо. Ці речовини допомагають знизити рівень поганого холестерину, запобігти захворювання серцево-судинної системи, а також зберегти пам'ять.
Горіхи, а також насіння, варто вживати із-за вмісту в них корисних жирах, вітаміну Е, клітковині, магнії, фолієвої кислоти, цинку, а також калій (останній підтримує наше серце).
Жирний сир є першокласним джерелом кальцію і білка, а оливкова олія - мононенасичених жирів. Вони запобігають раку, хворобам серця, позитивно впливають на здоров'я головного мозку та кісток.
Нагадаємо, що раніше медики розповіли про правила харчування на роботі.