Диетологи советуют не забывать о привычных для организма продуктах даже при диете
Диетологи назвали высококалорийные продукты, от которых нежелательно отказываться даже во время диеты. Таких необходимых организму и на первый взгляд вредных продуктов оказалось пять – авокадо, орехи, жирный сыр, оливковое масло и …картофель.
Да, в картофеле много углеводов, да еще и крахмал. Тем не менее в печеном виде корнеплод богат железом, клетчаткой и калием и только по этой причине продукт стоит включить в меню, пишет Лиза.
Авокадо, в свою очередь, содержит антиоксиданты, мононенасыщенные жиры, бета-каротин и всем этим насытит ваш организм экзотическое авокадо. Данные вещества помогают снизить уровень плохого холестерина, предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы, а также сохранить память.
Орехи, а также семечки, стоит употреблять из-за содержащихся в них полезных жирах, витамине Е, клетчатке, магнии, фолиевой кислоте, цинке, а также калии (последний поддерживает наше сердце).
Жирный сыр является первоклассным источником кальция и белка, а оливковое масло - мононенасыщенных жиров. Они предотвращают рак, болезни сердца, позитивно влияют на здоровье головного мозга и костей.
Напоминаем, что ранее медики рассказали о правилах питания на работе.