Не весь болгарский перец одинаково полезен: назван лучший цвет
Какой цвет болгарский перец полезен (фото: magnific)
Сладкий перец давно стал привычным овощем на украинском столе, но действительно ли его цвет влияет на пользу? Красный, желтый, оранжевый или зеленый - каждый содержит собственный набор витаминов и антиоксидантов. Рассказываем, какой из них считается самым полезным.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Real Simple.
Зеленый болгарский перец
Диетолог Джордан Лэнгхоу рассказал, что зеленый перец собирают до того, как он полностью созреет. Вы можете заметить некоторое пожелтение, когда его собирают во время переходного процесса созревания.
Продукт все является надежным источником витамина С и клетчатки - они содержат меньше сахара и меньше антиоксидантов. Вместе витамин С и клетчатка поддерживают здоровье кишечника, иммунитета и сердца.
Зеленые перцы содержат меньше антиоксидантов, чем другие цвета, но они имеют большее количество лютеина и зеаксантина, защищающих глаза и здоровье мозга.
Желтый
Желтый болгарский перец содержит кверцетин , что помогает улучшить спортивные результаты и уменьшает воспаление. Они содержат клетчатку и витамин С, как и другие болгарские перцы.
Калий и витамин К также часто встречаются во всех болгарских перцах, поддерживающих здоровье сердца, крови, костей и мышц.
Вкус желтого болгарского перца тоже значительно отличается от зеленого. Желтый созревает позже, чем зеленый, что делает его заметно слаще.
Оранжевый перец
Такой вид перца содержит витамины С и А, а также калий и клетчатку и каротиноиды, такие как лютеин и зеаксантин.
Оранжевый перец богат бета-каротином, который организм превращает в витамин А. Он прекрасно влияет на кожу, иммунную функцию и здоровье глаз.
Красный болгарский перец
Красный болгарский перец является одним из самых полезных овощей благодаря высокому содержанию витаминов, минералов и природных антиоксидантов. Его регулярное употребление способствует укреплению здоровья и помогает обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
Прежде красный перец является прекрасным источником витамина C. Его содержание настолько высоко, что один средний плод способен полностью покрыть суточную потребность взрослого человека в этом витамине.
Витамин C укрепляет иммунную систему, участвует в синтезе коллагена, способствует более быстрому заживлению ран и улучшает усвоение железа.
Лучший болгарский перец для употребления
Красный болгарский перец самый полезный из всех сортов благодаря высшему содержанию питательных веществ по сравнению с другими. В общем, чем больше перец созревает (превращается из зеленого в желтый, затем в оранжевый, затем в красный), тем больше питательных веществ он производит.
Все цвета и сорта перца полезны и имеют свои уникальные преимущества, но если вам нужно выбрать только один, красный имеет немного больше питательных веществ.
К тому же красный болгарский перец считается полезным, поскольку он больше времени проводит на кусте. Больше времени на кусте значит больше витаминов, больше антиоксидантов и наилучший вкус.
Также он богат витамином С, бета-каротином и ликопином, которые являются мощными антиоксидантами. Чем спелее становится фрукт или овощ, тем больше пользы вы получаете из каждого кусочка.
Также может заинтересовать:
