5 продуктов, которые заставят кожу производить коллаген

Какие фрукты возвращают коже молодость

Чтобы сохранить сияние и здоровый вид кожи, специалисты рекомендуют регулярно употреблять эти пять продуктов, каждый из которых имеет уникальный механизм действия на клеточном уровне.

Авокадо (источник полезных жиров)

Этот суперфуд чрезвычайно богат цинком, медью, витаминами и незаменимыми жирными кислотами, которые являются фундаментом для синтеза коллагена. Однако диетологи предупреждают: авокадо очень калорийно. Чтобы избежать накопления лишнего веса, достаточно съедать только один плод в день.

Апельсины (антиоксидантная защита)

Цитрусовые играют ключевую роль в повышении уровня коллагена благодаря ударной дозе витамина С. Однако людям с язвой желудка, двенадцатиперстной кишки или панкреатитом следует обязательно проконсультироваться с врачом перед их активным употреблением.

Гуава (экзотический стимулятор)

Настоящий рекордсмен по содержанию витамина С и цинка. Кроме прямого влияния на выработку коллагена и красоту кожи, гуава отлично укрепляет иммунитет, поддерживает здоровье сердца и нормализует пищеварение.

Лесные и садовые ягоды (эликсир молодости)

Клубника, малина, голубика и ежевика содержат критически важные для кожи витамины С и А. Они также переполнены антиоксидантами, которые защищают клетки от разрушающего воздействия свободных радикалов и повышают общую сопротивляемость организма.

Манго (витаминный микс)

Этот сладкий плод содержит медь, фолаты, а также витамины А, В и С, существенно улучшающие процессы регенерации. Идеальная суточная норма – около 200 граммов (одно среднее манго). Его нельзя есть натощак, а людям с расстройствами пищеварения, язвами или аллергиями следует быть очень осторожными.