Сколько чашек кофе защищают сердце, а не вредят ему

Какая безопасная норма кофе

Эксперты из Американской ассоциации сердца подтвердили, что большинство взрослых людей могут без опасений потреблять до 400 миллиграмм кофеина в день. Если перевести эту цифру в обычные порции, то о пяти стандартных чашках кофе.

По словам профессора медицины Калифорнийского университета Грегори Маркуса, такое количество напитка не только не повышает риски для сердечно-сосудистой системы, но и может оказаться полезным. Главное условие состоит в том, чтобы кофе был без добавленного сахара, сладких сиропов или искусственных примесей.

Как кофе влияет на риск заболеваний

Научные исследования показывают, что умеренное употребление кофе связано со снижением риска многих опасных состояний. В частности, речь идет о профилактике сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, инсульта, гипертонии и даже сахарного диабета второго типа.

Наибольшую пользу для организма и низкий уровень общей смертности наблюдают у людей, которые выпивают от двух до четырех чашек в день. Кофеин в умеренных дозах помогает поддерживать тонус сосудов и улучшает метаболизм.

Почему универсальной нормы не существует

Несмотря на общие рекомендации, ученые отмечают, что каждый человек воспринимает кофеин по-разному. Скорость усвоения этого вещества зависит от многих факторов, включая генетика, возраст, скорость обмена веществ и общее состояние здоровья.

То, что является нормой для одного организма, у другого человека может вызвать учащенное сердцебиение, тревогу или расстройство сна. Если после кофе вы чувствуете дискомфорт, это сигнал снизит ежедневную порцию.

Оценивая свое суточное потребление, следует помнить, что кофеин содержится не только в кофейных зернах. Это вещество присутствует в черном и зеленом чае, шоколаде, сладких газированных напитках, энергетиках и некоторых лекарственных препаратах. Все эти продукты добавляются в общий суточный лимит в 400 миллиграммов.