Скільки чашок кави захищають серце, а не шкодять йому

Яка безпечна норма кави

Експерти з Американської асоціації серця підтвердили, що більшість дорослих людей можуть без побоювань споживати до 400 міліграмів кофеїну на день. Якщо перевести цю цифру у звичайні порції, то йдеться про п'ять стандартних чашок кави.

За словами професора медицини Каліфорнійського університету Грегорі Маркуса, така кількість напою не лише не підвищує ризики для серцево-судинної системи, а й може бути корисною. Головна умова полягає в тому, щоб кава була без доданого цукру, солодких сиропів чи штучних домішок.

Як кава впливає на ризик захворювань

Наукові дослідження показують, що помірне вживання кави пов'язане зі зниженням ризику багатьох небезпечних станів. Зокрема йдеться про профілактику серцевої недостатності, ішемічної хвороби серця, інсульту, гіпертонії та навіть цукрового діабету другого типу.

Найбільшу користь для організму та найнижчий рівень загальної смертності спостерігають у людей, які випивають від двох до чотирьох чашок на день. Кофеїн у помірних дозах допомагає підтримувати тонус судин та покращує метаболізм.

Чому універсальної норми не існує

Попри загальні рекомендації, науковці наголошують на тому, що кожна людина сприймає кофеїн по-різному. Швидкість засвоєння цієї речовини залежить від багатьох факторів, серед яких генетика, вік, швидкість обміну речовин та загальний стан здоров'я.

Те, що є нормою для одного організму, в іншої людини може викликати прискорене серцебиття, відчуття тривоги або розлади сну. Якщо після кави ви відчуваєте дискомфорт, це сигнал зменшити щоденну порцію.

Оцінюючи своє добове споживання, варто пам'ятати, що кофеїн міститься не тільки в кавових зернах. Ця речовина присутня в чорному та зеленому чаї, шоколаді, солодких газованих напоях, енергетиках і деяких лікарських препаратах. Усі ці продукти додаються до загального добового ліміту у 400 міліграмів.