Простий, ситний і некалорійний сніданок: як приготувати яєчні мафіни
Рецепт яєчних мафінів (колаж: Styler)
Якщо ви хочете, щоб після сніданку надовго збереглася ситість, але при цьому стежте за фігурою - вам підійде цей простий рецепт смачних яєчних маффінів, адже вони зовсім некалорійні. КБЖУ на 100 гр: 125/16/6/2
Рецептом на своїй сторінці в Instagram поділилася нутриціолог Надія Пахирко.
Інгредієнти:
- Яйця - 2 шт
- Куряче філе - 150 гр
- Помідори - 120 гр
- Молоко 1,5% - 50 мл
- Сир до 25% - 40 гр
- Сіль, спеції - за смаком
⠀
Готуємо:
- Куряче філе відварити, порізати дрібними шматочками.
- Помідори теж порізати.
- Збити яйця з молоком, посолити, поперчити.
- У формочки розкласти курку і помідори.
- Залити яєчною сумішшю.
- Посипати тертим сиром.
- Випікати ~10-15 хвилин при t 180°С.⠀
З яєць виходить смачний і ситний сніданок (фото: freeplk.com)
Це так смачно! Обов'язково спробуйте!
Раніше ми писали, як приготувати смачні млинці з повітряною начинкою з сиру.
Також з'явився неймовірно простий рецепт домашнього сиру Філадельфія.
