Простий, ситний і некалорійний сніданок: як приготувати яєчні мафіни

Якщо ви хочете, щоб після сніданку надовго збереглася ситість, але при цьому стежте за фігурою - вам підійде цей простий рецепт смачних яєчних маффінів, адже вони зовсім некалорійні. КБЖУ на 100 гр: 125/16/6/2

Рецептом на своїй сторінці в Instagram поділилася нутриціолог Надія Пахирко.

Інгредієнти:

• Яйця - 2 шт
• Куряче філе - 150 гр
• Помідори - 120 гр
• Молоко 1,5% - 50 мл
• Сир до 25% - 40 гр
• Сіль, спеції - за смаком

⠀
Готуємо:

• Куряче філе відварити, порізати дрібними шматочками.
• Помідори теж порізати.
• Збити яйця з молоком, посолити, поперчити.
• У формочки розкласти курку і помідори.
• Залити яєчною сумішшю.
• Посипати тертим сиром.
• Випікати ~10-15 хвилин при t 180°С.⠀

З яєць виходить смачний і ситний сніданок (фото: freeplk.com)

Це так смачно! Обов'язково спробуйте!

Раніше ми писали, як приготувати смачні млинці з повітряною начинкою з сиру.

Також з'явився неймовірно простий рецепт домашнього сиру Філадельфія.