Щоб уникнути авітамінозу, включіть в свій раціон, гранати, хурму, банани і яблука
З наближенням зими у багатьох людей з'являються ознаки авітамінозу. Для того, щоб цього уникнути необхідно внести у свій раціон зимові фрукти. Про це повідомляє портал Sunny7.
1. Хурма
· Втамовує голод
· Уповільнює старіння
· Підвищує працездатність
· Стимулює роботу серця
· Очищає судини
· Прискорює процес одужання
2. Гранат
Гранат містить багато вітаміну С. Гранат підвищує гемоглобін, зміцнює імунітет, полегшує кашель, знімає жар. При виборі граната, звертайте увагу на такі властивості:
· Плід повинен бути великим
· Шкірка плоду повинна бути сухою і рельєфною, зернятка повинні прощупуватися
· Волога шкірка і м'якість плода ознаки того, що плід дозрів
3. Цитрусові
Апельсини, мандарини, грейпфрути корисні тим, що:
· відновлюють вітамінний баланс;
· підвищують імунітет;
· очищають стінки судин;
· покращують травлення;
· зменшують рівень цукру;
· перешкоджають старінню;
4. Зимові фрукти: ківі і фейхоа
Взимку можна побалувати себе екзотикою. У ківі міститься маса антиоксидантів і дуже мало цукрів. Тому цей плід корисний для тих, хто хоче зберегти свою фігуру. Кифи і фейхоа корисні тим:
· полегшують засвоєння білків;
· налагоджує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
· знімають тяжкість і дискомфорт;
· регулюють рівні холестерину і цукру;
· захищають організм від ракових клітин.
5. Зимові фрукти: яблука і банани
Досить звичні для нас продукти, які актуальні як взимку, так і влітку. Банани допоможуть відновити вашу енергію, допоможуть очиститися шкірі, налагодять артеріальний тиск, відновлять вітамінний баланс. Яблука допоможуть схуднути, зміцнять зуби, містять безліч вітамінів і мікроелементів.
Нагадаємо, дієтологи назвали продукти необхідні для зимового меню.