Чтобы избежать авитаминоза, включите в свой рацион, гранаты, хурму, бананы и яблоки
С приближением зимы у многих людей появляются признаки авитаминоза. Для того, чтобы этого избежать необходимо внести в свой рацион зимние фрукты. Об этом сообщает портал Sunny7.
1. Хурма
· Утоляет голод
· Замедляет старение
· Повышает работоспособность
· Стимулирует работу сердца
· Очищает сосуды
· Ускоряет процесс выздоровления
2. Гранат
Гранат содержит много витамина С. Гранат повышает гемоглобин, укрепляет иммунитет, облегчает кашель, снимает жар. При выборе граната, обращайте внимание на такие свойства:
· Плод должен быть крупным
· Шкурка плода должна быть сухой и рельефной, зернышки должны прощупываться
· Влажная кожура и мягкость плода признаки того, что плод не дозрел
3. Цитрусовые
Апельсины, мандарины, грейпфруты полезны тем, что:
· восстанавливают витаминный баланс;
· повышают иммунитет;
· очищают стенки сосудов;
· улучшают пищеварение;
· уменьшают уровень сахара;
· препятствуют старению;
4. Зимние фрукты: киви и фейхоа
Зимой можно побаловать себя экзотикой. В киви содержится масса антиоксидантов и очень мало сахаров. Поэтому этот плод полезен для тех, кто хочет сохранить свою фигуру. Кифи и фейхоа полезны тем:
· облегчают усвоение белков;
· налаживают работу ЖКТ;
· снимают тяжесть и дискомфорт;
· регулируют уровни холестерина и сахара;
· защищают организм от раковых клеток.
5. Зимние фрукты: яблоки и бананы
Довольно привычные для нас продукты, которые актуальны как зимой, так и летом. Бананы помогут восстановить вашу энергию, помогут очиститься коже, наладят артериальное давление, восстановят витаминный баланс. Яблоки помогут похудеть, укрепят зубы, содержат массу витаминов и микроэлементов.
Напомним, диетологи назвали продукты необходимые для зимнего меню.