Экстремальная жара накрывает Украину: эти вещи запрещено делать ближайшие дни

Что такое тепловая болезнь и как ее распознать

Когда столбики термометров превышают 32 градусов в течение нескольких дней подряд, тело испытывает колоссальный стрес. Ситуацию усугубляет так называемый "индекс тепла" - высокая влажность, блокирующая нормальный теплообмен. Если организм не справляется, возникают опасные состояния:

Тепловое истощение

Острая реакция на критическую утрату воды и минералов. Симптомы включают сильное потоотделение, бледную и липкую кожу, слабый и ускоренный пульс, тошноту и сильное головокружение.

Тепловой удар

Самая опасная стадия, при которой температура тела прыгает выше 38 градусов , а механизм потоотделения полностью отказывает. Кожа становится горячей и сухой, появляется спутанность сознания, беспорядочная речь, судороги и потеря сознания.

Это состояние требует немедленного вызова скорой (103 или 112). До приезда медиков пострадавшего следует перенести в тень и максимально охлаждать (влажными полотенцами, льдом или водой).

Кому следует быть особенно осторожными в жару

Тепловой удар может произойти с каждым, но в отделения экстренной помощи чаще всего попадают:

Пожилые люди

Их организм медленнее адаптируется к температурным качелям, а функция потовых желез с возрастом значительно снижается.

Дети до 2 лет

Они меньше потеют, но выделяют больше внутреннего тепла. Оставлять малышей в припаркованном авто даже с открытым окном – смертельно опасно.

Пациенты на медикаментозном лечении

Лекарство против аллергии, гипертонии (особенно диуретики, вымывающие электролиты) или психических расстройств нарушают терморегуляцию. Кроме того, инсулин может терять свои свойства из-за перегрева.

Работники на открытом воздухе

Строители, фермеры и коммунальщики, длительно находящиеся под прямым солнцем.

Как правильно пить воду в жару

Главное правило выживания в жару пить жидкость каждый час, не дожидаясь чувства жажды. Однако стандартный совет о "восемь стаканах в день" здесь не работает.

Эксперты советуют ориентироваться на цвет мочи. Если он насыщенно-желтый, вашему организму уже не хватает 1–2 литров воды. В норме оно должно быть прозрачным или бледным.

Еще одна распространенная ошибка – полный отказ от соли в жару. Затем мы теряем натрий, который является основным электролитом в крови. Его дефицит может спровоцировать изменение психического состояния и даже сердечно-сосудистый коллапс.

Идеальным решением для восстановления баланса является разбавленный водой (в пропорции 1:1) спортивный напиток, возмещающий потерянные минералы.

Как выжить без кондиционера во время отключения

Если дома есть перебои со светом, следует искать прохладу в "пунктах несокрушимости", торговых центрах или супермаркетах - проведение всего нескольких часов в кондиционированном помещении даст вашему телу необходимую перезагрузку.

Важно знать, что обычные электрические вентиляторы создают иллюзию комфорта только до отметки 32 градуса. При более высоких температурах они не способны предотвратить тепловое истощение.

Врачи рекомендуют чаще принимать прохладный душ, закрывать окна днем, носить свободную светлую одежду и обязательно пользоваться солнцезащитным кремом. Солнечные ожоги блокируют поры потовых желез, лишая тело единственного способа самостоятельно охладиться.