Как помочь ребенку справиться со страхом, когда за окном гремят взрывы

Детский психолог Светлана Ройз советует действовать по простому алгоритму.

Нормализация

Родители должны зафиксировать и объяснить ребенку, что происходит.

"Я вижу, что ты боишься. Этот звук действительно пугает, но он означает, что наши ВСУ зафиксировали угрозу и сейчас ее обезвреживают. О нашей безопасности заботятся - так и нам надо позаботиться о себе и идти в укрытие", - советует психолог сказать детям.

Поддержка

Взрослый должен поддержать ребенка.

"Я с тобой и буду с тобой все время. Хочешь, я возьму тебя на руки, а ты возьмешь свою игрушку (воду, домашнего любимца)?" - пример, как можно сказать ребенку.

Завершение

Следует акцентировать, что угроза прошла и отметить смелость ребенка.

"Все прошло. Мы в безопасности. Спасибо, ты был таким смелым, крепким. Мы слышали так много громких звуков (их можно назвать), но мы справились", - рассказала психолог.

Отвлекающие упражнения

Для снятия напряжения у ребенка во время пугающих громких звуков поможет:

• слушать аудиосказку в наушниках
• леденец или жевательная конфета
• на каждый громкий звук произносить дразнилки на российскую армию

Тактильные упражнения

Также можно поиграть в терапевтическую "игру": растереть уши и вообразить, что из них "высыпается" в ладонь или на землю все, что им мешает. Можно представить себя собакой, которая только что вышла из воды и стряхивает с себя всю воду.

Далее нужно построить мостик к следующим действиям: для этого спрашиваем ребенка о том, что будем делать дальше, когда выйдем из укрытия.

Дыхательные упражнения

Чтобы снять напряжение, следует родителям знать о таких способах:

• глубоко дышать
• пусть дети пускают мыльные пузыри, чтобы стимулировать мощный выдох
• петь песни

Игровые практики

Можно поиграть с ребенком в "насекомых". Нужно представить, что в помещении много комаров и нужно ловить их, хлопая ладонями.