Лише даремно витратите гроші: 5 помилок під час прийому добавок
Помилки під час прийому вітамінів (фото: magnific)
Багато людей регулярно купують вітаміни, але через поширені помилки під час їхнього прийому не отримують очікуваної користі. Неправильне поєднання, дозування чи час вживання можуть не лише знизити ефективність добавок, а й перетворити витрати на марно викинуті гроші.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Verywell Нealth.
Купівля вітамінів без дефіциту
Не всі добавки корисні для всіх. Наприклад, людина з низьким рівнем вітаміну B12 може почуватися набагато краще, коли почне приймати добавки, тоді як інша людина з нормальним рівнем вітаміну B12 може взагалі не помітити жодної користі.
Лише лікар може допомогти визначити, чи дійсно вам потрібні харчові добавки. Так ви можете уникнути витрачання грошей на добавки, які вам не допоможуть.
Незнання того, як засвоюються добавки
Важливо розуміти, як правильно приймати кожну з добавок. Одна з проблем полягає в тому, що люди не знать, з чим правильно поєднувати вітаміни для кращого засвоєння.
Наприклад, залізо не слід приймати з кавою або кальцієм, оскільки його засвоєння значно знижується, а вітамін D - це жиророзчинний вітамін, тому він найкраще засвоюється з їжею, що містить жир.
Нерегулярний прийом добавок
Якщо ви не приймаєте добавки регулярно, то це може бути даремним.
Багато добавок можуть потребувати певного часу за умови постійного вживання, щоб досягти бажаного результату. Загалом, не приймайте добавки лише за потребою та не очікуйте негайного ефекту.
Їх регулярний прийом протягом кількох тижнів може дійсно допомогти визначити, чи допомагають вони вам.
Не вірте рекламі
Не варто сліпо довіряти рекламі харчових добавок і купувати їх лише через гучні обіцянки виробників. Реклама часто перебільшує користь таких продуктів, використовуючи твердження, які не мають достатнього наукового підтвердження.
Приймати добавки доцільно лише тоді, коли в цьому є реальна потреба, наприклад при підтвердженому дефіциті певних вітамінів чи мінералів або за рекомендацією лікаря.
Безконтрольне вживання може бути не лише неефективним, а й шкідливим, адже надлишок деяких речовин здатний негативно впливати на здоров’я або взаємодіяти з лікарськими препаратами.
Очікувати, що добавки компенсують нездоровий спосіб життя
Вітаміни не можуть компенсувати нездоровий спосіб життя. Якщо людина регулярно недосипає, харчується незбалансовано, мало рухається, курить, зловживає алкоголем або перебуває в постійному стресі, то прийом вітамінів сам по собі не призведе до суттєвого покращення здоров’я.
Вітаміни найефективніші тоді, коли:
- є підтверджений дефіцит певного вітаміну чи мінералу
- існує підвищена потреба (наприклад, під час вагітності або при деяких захворюваннях)
- їх призначає лікар відповідно до показань
Також може зацікавити:
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
