Як боротися з весняною хандрою: дієві способи
Весняна хандра - це абсолютно нормальне явище, яке може зʼявитися у будь-кого з нас. Але з нею варто боротися.
Про це розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на психологічний портал "Як ти?" в Instagram.
Як впоратися з весняною хандрою
Ми можемо очікувати, що з приходом весни усе "розквітне": не тільки на вулиці, але й настрій. Але може статися навпаки: відомо, що організм людей по-різному адаптується до змін погоди. І прихід нового сезону дійсно впливає на наше ментальне здоровʼя.
Тому, навіть якщо сонце вже бʼє променями в вікно, бути не в доброму гуморі навесні - нормально.
Насправді ж не всі стають веселими та активними з першими променями весняного сонця. Інколи людина може почуватися навпаки - відчувати погіршення свого стану, бути млявою і постійно втомленою.
Зміна освітлення
Наші добові ритми змінюються зі збільшенням кількості та інтенсивності сонячного світла. Вони впливають на цикли сну та активності, енергію та настрій.
Як боротися з весняною хандрою (фото: Freepik)
Зміна розпорядку дня
Проводити більше часу на свіжому повітрі та нарешті почати робити те, чим давно хотіли займатися, - дуже корисно. Але для організму це зміна (чи навіть стрес), до якої мозок і тіло повинні звикнути поступово.
Очікування
Часто ми очікуємо від себе бути щасливішими та активнішими лише тому, що світить сонце, на вулиці стає тепліше, а природа навколо прокидається. Внаслідок цього лише стаємо суворішими до себе, втрачаємо енергію та мотивацію.
Як впоратися з хандрою:
- налаштуй графік сну
- прислухайся до себе, щоб дізнатися, що дратує тебе навесні (замерзнути зранку та впріти вдень - теж впливає на настрій)
- медитуй, веди щоденник, щоб прийняти власні (позитивні та не дуже) емоції та почуття
- регулярно займайся фізичною активністю
- харчуйся збалансовано
- будь на звʼязку з близькими й тими, хто може підтримати.
Раніше ми розповідали, як не відчувати себе винним за спокійне життя за кордоном.
Також читайте, що у спілкуванні призводить до конфлікту.