Зимние витамины: список фруктов, которые необходимо включить в рацион

Чтобы избежать авитаминоза, включите в свой рацион, гранаты, хурму, бананы и яблоки

С приближением зимы у многих людей появляются признаки авитаминоза. Для того, чтобы этого избежать необходимо внести в свой рацион зимние фрукты. Об этом сообщает портал Sunny7.

1. Хурма

· Утоляет голод

· Замедляет старение

· Повышает работоспособность

· Стимулирует работу сердца

· Очищает сосуды

· Ускоряет процесс выздоровления

2. Гранат

Гранат содержит много витамина С. Гранат повышает гемоглобин, укрепляет иммунитет, облегчает кашель, снимает жар. При выборе граната, обращайте внимание на такие свойства:

· Плод должен быть крупным

· Шкурка плода должна быть сухой и рельефной, зернышки должны прощупываться

· Влажная кожура и мягкость плода признаки того, что плод не дозрел

3. Цитрусовые

Апельсины, мандарины, грейпфруты полезны тем, что:

· восстанавливают витаминный баланс;

· повышают иммунитет;

· очищают стенки сосудов;

· улучшают пищеварение;

· уменьшают уровень сахара;

· препятствуют старению;

4. Зимние фрукты: киви и фейхоа

Зимой можно побаловать себя экзотикой. В киви содержится масса антиоксидантов и очень мало сахаров. Поэтому этот плод полезен для тех, кто хочет сохранить свою фигуру. Кифи и фейхоа полезны тем:

· облегчают усвоение белков;

· налаживают работу ЖКТ;

· снимают тяжесть и дискомфорт;

· регулируют уровни холестерина и сахара;

· защищают организм от раковых клеток.

5. Зимние фрукты: яблоки и бананы

Довольно привычные для нас продукты, которые актуальны как зимой, так и летом. Бананы помогут восстановить вашу энергию, помогут очиститься коже, наладят артериальное давление, восстановят витаминный баланс. Яблоки помогут похудеть, укрепят зубы, содержат массу витаминов и микроэлементов.

Напомним, диетологи назвали продукты необходимые для зимнего меню.