Зимові вітаміни: список фруктів, які необхідно включити в раціон

Щоб уникнути авітамінозу, включіть в свій раціон, гранати, хурму, банани і яблука

З наближенням зими у багатьох людей з'являються ознаки авітамінозу. Для того, щоб цього уникнути необхідно внести у свій раціон зимові фрукти. Про це повідомляє портал Sunny7.

1. Хурма

· Втамовує голод

· Уповільнює старіння

· Підвищує працездатність

· Стимулює роботу серця

· Очищає судини

· Прискорює процес одужання

2. Гранат

Гранат містить багато вітаміну С. Гранат підвищує гемоглобін, зміцнює імунітет, полегшує кашель, знімає жар. При виборі граната, звертайте увагу на такі властивості:

· Плід повинен бути великим

· Шкірка плоду повинна бути сухою і рельєфною, зернятка повинні прощупуватися

· Волога шкірка і м'якість плода ознаки того, що плід дозрів

3. Цитрусові

Апельсини, мандарини, грейпфрути корисні тим, що:

· відновлюють вітамінний баланс;

· підвищують імунітет;

· очищають стінки судин;

· покращують травлення;

· зменшують рівень цукру;

· перешкоджають старінню;

4. Зимові фрукти: ківі і фейхоа

Взимку можна побалувати себе екзотикою. У ківі міститься маса антиоксидантів і дуже мало цукрів. Тому цей плід корисний для тих, хто хоче зберегти свою фігуру. Кифи і фейхоа корисні тим:

· полегшують засвоєння білків;

· налагоджує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту;

· знімають тяжкість і дискомфорт;

· регулюють рівні холестерину і цукру;

· захищають організм від ракових клітин.

5. Зимові фрукти: яблука і банани

Досить звичні для нас продукти, які актуальні як взимку, так і влітку. Банани допоможуть відновити вашу енергію, допоможуть очиститися шкірі, налагодять артеріальний тиск, відновлять вітамінний баланс. Яблука допоможуть схуднути, зміцнять зуби, містять безліч вітамінів і мікроелементів.

Нагадаємо, дієтологи назвали продукти необхідні для зимового меню.