Для того, щоб уникнути переїдання, потрібно дотримуватися кількох простих правил
Відома українська фітнес-тренер Уляна Депутович розповіла, як пережити застілля без переїдання. Про це вона написала у своєму блозі на сайті ZIK.
За словами експерта, так склалося, що будь-знакова подія в нашому житті супроводжується бенкетом, і деколи бажання нагодувати гостей настільки сильне, що замість легкої закуски і страви на столах є безліч страв, які неможливо навіть скуштувати.
"А якщо спробувати все, можна наїсти кілокалорій на тиждень вперед", - зазначила вона.
Депутович розповіла, що нещодавно побувала на весіллі, де подавали різні види м'яса, бульйон з налисниками, жульєн і багато іншого, а останнє гаряче - голубці - офіціанти принесли близько першої години ночі.
При цьому "гості наминали за обидві щоки, запивали, звичайно, алкоголем, а потім скаржилися, що переїли".
Їжа (фото: pixabay.com/disguise-truth)
У зв'язку з цим фітнес-тренер дала українцям кілька порад, як уникнути переїдання.
1. Не приходьте на весілля голодними. Ви обов’язково накинетесь на їжу і з’їсте добову норму калорій вже за перших 20 хвилин.
2. З’ясуйте, які страви будуть у весільному меню, і оберіть ту, яка вам найбільше смакує. Дочекайтеся її, замість куштувати все підряд. Краще, щоб це було м’ясо або риба. Якщо не їсте цих продуктів, обирайте овочі.
3. Коли тільки сідаєте до столу, випийте склянку води. Вона заповнить шлунок і з’їсте ви значно менше.
4. Одразу відкиньте все копчене, смажене, полите майонезом і зроблене з тіста. Робіть акцент на низькокалорійній їжі: скуштуйте трохи овочів, ложку легкого салату, шматочок сиру, так ви зможете з’їсти м’ясну страву і впишетесь у денний калораж.
5. Відкладіть десерт на завтра. Торти, панкейки, випічку краще не їсти взагалі. Для чого вам стільки вуглеводів на ніч? Візьміть шматочок з собою та поласуйте ним під час сніданку.
6. І головне - знайдіть собі веселу компанію. Спілкуйтесь, танцюйте, радійте за молодят. Сприймайте весілля як честь розділити чиюсь радість, а не як ще одну нагоду поїсти.
Раніше українська спортсменка і фітнес-тренер Аніта Луценко вирішила поділитися зі своїми підписниками секретом, як можна з користю для свого здоров'я прожити 14 днів, не вживаючи солодкого.