Фахівці радять додати в раціон капусту, боби і кефір
Лікарі радять у зимовий період харчуватися продуктами, які здатні підвищити імунітет людини. У раціон повинні входити їжа, яка наповнює вас потрібною енергією і не дасть захворіти.
Фахівці кажуть, що якщо їсти певні продукти, то вже через кілька тижнів ви поліпшите своє самопочуття, пише "Домашнє вогнище".
Так яблуках міститься кверцитин – природний флавоноїд, який здатний захистити клітини головного мозку від руйнівного впливу вільних радикалів.
А вживання бананів дозволяє тримати під контролем тиск. Також щоденне вживання бананів може захистити дитину від симптомів астми.
Боби є головним джерелом клітковини і рослинного білка, а крім того вітамінів групи В, цинку, заліза та магнію.
Чорницю насичена антиоксидантами більше, ніж будь-які інші ягоди, саме тому вважається, що вони допомагають протистояти раку, підвищують активність головного мозку і підтримують здоров'я серця.
У капусті міститься величезна кількість глюкозинолатів – речовин, які допомагають організму протистояти впливу вільних радикалів. Брокколі і брюссельська капуста теж містять ці корисні елементи.
Жирна риба стоїть на першому місці за вмістом кислот омега-3, які допоможуть вам знизити шанси виникнення серцево-судинних захворювань і навіть інфаркту.
Кучерява капуста не так широко відома, як брокколі або кольрабі, але вона - справжній чемпіон за вмістом корисних речовин. Півсклянки подрібненої кале містять 420% денної дози вітаміну К, який відіграватиме важливу роль в організмі, впливаючи на стан кісток.
Вівсяна каша – це ідеальний сніданок, так як багаті розчинною клітковиною. Цей вид клітковини здатний розчинятися у водному вміст шлунково-кишкового тракту і знижує рівень "поганого" холестерину – ця здатність робить вівсянку незамінною, якщо ви хочете позбутися від жирових відкладень в області талії.
Люди, які їдять цільнозернові продукти, легше позбавляються від жирових відкладень в області живота. Коричневий рис і паста з твердих сортів пшениці повинні регулярно з'являтися у вас на столі.
Йогурт і кефір дають швидке відчуття насичення і допомагають вам тримати вагу під контролем, завдяки високому вмісту білка.
Раніше дієтологи назвали жирні продукти, які корисні для організму.