5 советов по уходу за собой, которые почти не требуют времени и изменят вашу жизнь
Какие советы изменят жизнь (фото: magnific)
Многие люди прекрасно понимают важность заботы о собственном здоровье. Однако безумный ритм современной жизни часто не оставляет свободного времени для полноценного релакса.
О 5 советах по уходу за собой, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на Эмили Лейес в TikTok.
Более интересного: 10 ежедневных привычек спасут ваш мозг
5 привычек, которые улучшат вашу жизнь
Эксперт Эмили Лейес поделилась в социальных сетях уникальной методикой. Она предлагает пять действенных стратегий отдыха. Их главное преимущество заключается в полном отсутствии дополнительных затрат вашего времени.
Утреннее пробуждение и смех йоги
Метод автора идеально подходит любителям постоянно откладывать будильник. После утреннего сигнала нужно просто мысленно сосчитать от пяти до одного. На счет один следует сразу сесть и встать с кровати. Эмили признается, что эта элементарная привычка очень быстро сделала ее настоящим утренним человеком.
Второй секрет заключается в использовании йоги смеха во время обычного утреннего собрания. Вы можете практиковать это в душе или при чистке зубов. Наш организм совсем не различает подлинный и искусственный смех. Поэтому обычная имитация радости мгновенно превращается в искреннюю эмоцию и отлично улучшает настроение.
Магия обыденности и осознанное дыхание
Привычные домашние дела очень легко превратить в полноценный сеанс релаксации. Во время мытья посуды эксперт советует сконцентрироваться на приятном тепле воды и пушистой пене на руках вместо мыслей о скучной работе.
По дороге в офис стоит сознательно замечать только самые красивые вещи вокруг. Это превращает вашу рутину в настоящую заботу о себе.
Если у вас нет возможности выделить время на классическую медитацию, то ее успешно заменит правильное дыхание. Эмили рекомендует регулярно использовать технику психологического вздоха.
Нужно сделать глубокий вдох, затем захватить еще чуть-чуть воздуха коротким вдохом и очень громко выдохнуть все одним разом. Три таких повторения полностью перезагружают нервную систему.
Разрешение на ежедневные мечты
Последней и любимой техникой специалиста есть обычное мечтание. Позвольте регулярно думать об идеальном завершении всех дел и вспоминать самые счастливые моменты своего прошлого.
Окунитесь в эти мысли так, будто желаемые события происходят прямо сейчас. Такие размышления гарантированно наполняют тело энергией и дают мощный стимул для достижения целей.
Вас может заинтересовать:
Пять популярных лекарств, которые категорически запрещено пить натощак
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
