Если вы заботитесь о своем здоровье, конечно вы следите за тем, что попадает в ваш рот. У нас для вас не очень хорошие новости: не все "полезные" продукты всегда бывают полезными.
Об этом рассказали фитнес-тренеры в Instagram.
Хлебцы
Польза такого продукта в том, что они не содержат сахара и дрожжей, не отягощают организм, содержат злаки, иногда семена.
Вред от них тоже есть: ими можно увлечься, потому что они не дают насыщения, а как следствие – избыток углеводов. Также в составе могут находиться вредные жиры. Так как это сухой продукт, то он может спровоцировать запоры.
Норма: 5 штук в день.
Смузи
Польза: источник витаминов и микроэлементов, дающих энергию
Вред: в смузи уровень сахара выше, чем в целом фрукте, поэтому увлечение этим напитком провоцирует истощение поджелудочной и набор лишних кило.
Норма: 150 мл в сутки.
Фото: Смузи – это хорошо, но в меру (pixabay)
Йогурты
Польза: содержат бактерии, помогающие микрофлоре; содержат белок.
Вред: йогурты с наполнителем содержат много сахара; при переваривании выделяется белок казеин, который тяжело переваривается и нагружает пищеварительную систему.
Норма: 200 мл/сутки для взрослого человека.
Протеиновые коктейли
Польза: содержит готовый протеин для построения мышц.
Вред: часто содержат сахар и подсластители, часто человек может превышать дозу белка для своего организма, а этим нагружать почки.
Норма белка: 1–1,5 г на кг веса. И учитывайте еще белок из еды.
Семена чиа
Польза: содержат полезные жиры, уменьшают уровень холестерина, уменьшают аппетит.
Вред: понижают давление (поэтому гипотоникам не принимать); уменьшают действие аспирина; могут вызвать запор.
Норма: 5 грамм в сутки и не более 12 дней подряд.
.
Раньше мы писали, что нельзя есть, чтобы хорошо выглядеть.
Также читайте, как ухаживать за кожей в холода, чтобы она оставалась красивой и сияющей.
