Похмелье с утра вы можете чувствовать, если накануне перебрали с алкоголем. Помимо большого количества воды, которое нужно пить, очень важно в этот день правильно питаться, чтобы снова почувствовать себя человеком.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на издание Metro.
Идеальный антипохмельный завтрак
Диетолог Кара Шоу рассказала, что вам нужно есть, чтобы быстрее прийти в себя от алкоголя.
По словам эксперта, ваш завтрак долджен содержать две ключевые вещи: во-первых, вам нужно вернуть уровень сахара в крови на нормальный уровень, а во-вторых, вы поддержать свою бедную печень, которая выполняет основную работу по расщеплению алкоголя.
"Если вы пили целый день, особенно много пива, коктейлей с высоким содержанием сахара или сладких коктейлей, вполне вероятно, что уровень сахара в крови упадет до утра" - сказала Кара.
"Чтобы поддержать уровень сахара в крови, в первую очередь завтракайте в течение 90 минут после пробуждения, но обязательно выбирайте вариант с высоким содержанием белка", - добавила она.
Когда дело доходит до печени, алкоголь оказывает на нее большую нагрузку, поэтому детоксикация потребует дополнительной поддержки. Вы можете получить нужное этому органу из достаточного количества белка, а также витаминов группы B и антиоксидантов.
Идеальный завтрак после похмелья - это:
- 3 яйца, приготовленные любым способом
- ½ стакана жареных грибов на оливковом масле
- ½ авокадо
- Немного феты
- Горсть приготовленых помидоров
- Капля оливкового масла
Яйца являются хорошим источником белка и богатым источником холина, который способствует детоксикации печени. Грибы являются хорошим источником витаминов группы B, которые поддерживают печень.
Авокадо - это полезный жир, богатый питательными веществами, такими как калий и витамин Е, а также клетчаткой, которая помогает выводить токсины. Фета обеспечивает дополнительный белок и источник B12, который придаст вам энергии после тяжелой ночи.
Приготовленные помидоры обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые помогают свести на нет воздействие алкоголя.
Оливковое масло содержит полифенолы и множество противовоспалительных свойств, которые помогают уменьшить окислительный стресс, который может вызвать чрезмерное употребление алкоголя.
Не забывайте сочетать это с большим количеством воды, чтобы восстановить водный баланс.
Как мы ранее писали, эти два недорогих напитка избавят вас от похмелья.
Кстати, диетолог рассказала, как питаться на праздники, чтобы остаться здоровыми.
