Названы 10 продуктов, которые обязаны быть в каждом холодильнике

STYLERЕда        13.01.2017 - 13:53
Фото: Продукты питания
Фото: Продукты питания

Специалисты советуют добавить в рацион капусту, бобы и кефир

Врачи советуют в зимний период питаться продуктами, которые способны повысить иммунитет человека. В рацион должна входить еда, которая наполняет вас нужной энергией и не даст заболеть.

Специалисты говорят, что если кушать определенные продукты, то уже через несколько недель вы улучшите свое самочувствие, пишет “Домашний очаг”.

Так в яблоках содержится кверцитин – натуральный флавоноид, который способен защитить клетки головного мозга от разрушающего влияния свободных радикалов.

А употребление бананов позволяет держать под контролем давление. Также ежедневное употребление бананов может защитить ребенка от симптомов астмы.

Бобы являются главным источником клетчатки и растительного белка, а кроме того витаминов группы В, цинка, железа и магния.

Чернику насыщена антиоксидантами больше, чем любые другие ягоды, именно поэтому считается, что они помогают противостоять раку, повышают активность головного мозга и поддерживают здоровье сердца.

В капусте содержится потрясающее количество глюкозинолатов – веществ, которые помогают организму противостоять влиянию свободных радикалов. Брокколи и брюссельская капуста тоже содержат эти полезные элементы.

Жирная рыба стоит на первом месте по содержанию кислот омега-3, которые помогут вам снизить шансы возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и даже инфаркта.

Кудрявая капуста не так широко известна, как брокколи или кольраби, но она - настоящий чемпион по содержанию полезных веществ. Полстакана измельченной кале содержат 420% дневной дозы витамина К, который играть важнейшую роль в организме, влияя на состояние костей.

Овсяная каша – это идеальный завтрак, так как богаты растворимой клетчаткой. Этот вид клетчатки способен растворяться в водном содержимом желудочно-кишечного тракта и снижает уровень “плохого” холестерина – эта способность делает овсянку незаменимой, если вы хотите избавиться от жировых отложений в области талии.

Люди, которые едят цельнозерновые продукты, легче избавляются от жировых отложений в области живота. Коричневый рис и паста из твердых сортов пшеницы должны регулярно появляться у вас на столе.

Йогурт и кефир дают быстрое чувство насыщения и помогают вам держать вес под контролем, благодаря высокому содержанию белка.

Ранее диетологи назвали жирные продукты, которые полезны для организма.

Напоминаем, не забудьте выбрать свой способ читать новости.
Messenger Telegram Chrome
On Top