Броколі чи цвітна капуста: визначено найкорисніший овоч
Яка капуста найкорисніша (фото: magnific)
Обидва види капусти належать до родини хрестоцвітих та вважаються справжніми суперфудами. Вони містять мінімум калорій та надзвичайно багаті на клітковину. Їхнє регулярне вживання покращує травлення та допомагає підтримувати нормальну вагу.
Проте між цими популярними овочами існують певні відмінності у вітамінному складі. Які саме - пояснює в матеріалі РБК-Україна.
Переваги зеленої броколі
Броколі вважається справжнім лідером за вмістом вітамінів К та С. Одна порція цього зеленого овочу повністю покриває добову потребу організму в цих елементах. Вітамін К відповідає за згортання крові та міцність кісток.
Також броколі містить багато лютеїну, який захищає зір та запобігає віковим змінам сітківки ока. Загалом зелені суцвіття мають вищу концентрацію потужних антиоксидантів.
Чим дивує цвітна капуста
Біла капуста є незамінним продуктом для прихильників низьковуглеводних дієт. Вона містить трохи менше калорій та вуглеводів. З неї часто готують дієтичне пюре або корисну основу для піци.
Цвітна капуста багата на вітамін В6 та фолієву кислоту. Ці речовини життєво необхідні для правильної роботи нервової системи та підтримки жіночого здоров'я.
Який продукт обрати
Якщо оцінювати виключно загальну кількість вітамінів та мінералів, то броколі отримує впевнену перемогу. Зелена капуста пропонує більше кальцію та корисних сполук для імунітету.
Проте дієтологи не радять відмовлятися від білих суцвіть. Найкращим рішенням для вашого здоров'я стане постійне чергування обох продуктів у щоденному меню. Це дозволить організму отримати максимально широкий спектр усіх поживних речовин.
Вас може зацікавити:
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
