Секрет довголіття розкрито: 8 простих звичок подарують вам додаткові 10 років життя
Що треба робити для довголіття (фото: magnific)
Британські вчені провели масштабне дослідження за участю понад двохсот шістдесяти тисяч осіб. Вони виявили неймовірний вплив восьми базових показників здоров'я на загальну тривалість життя. Дотримання цих простих правил здатне знизити ризик передчасної смерті більш ніж на двадцять відсотків.
Яких принципів для довгого життя треба притримуватись, розповідає РБК-Україна з посиланням на Daily Mail.
Більше цікавого: 6 продуктів, які ніколи не їдять довгожителі
Що таке 8 основ життя
Експерти Американської асоціації серця розробили спеціальний перелік найважливіших факторів здоров'я.
Він включає якість сну та харчування разом із рівнем фізичної активності та повною відмовою від нікотину. Також лікарі обов'язково враховують вагу людини та показники холестерину разом із рівнем цукру і кров'яного тиску.
Як отримати максимальний результат
Ідеальні показники гарантують людям у середньому майже 12 додаткових років повноцінного життя. Для найвищого балу потрібно спати від семи до дев'яти годин щоночі та правильно харчуватися.
Також необхідно приділяти спорту щонайменше сто п'ятдесят хвилин на тиждень і повністю відмовитися від куріння.
Навіть помірні зусилля та незначні зміни у щоденній рутині дають просто вражаючі результати. Люди із середніми показниками здоров'я здатні прожити на вісім років довше за тих хто ігнорує правила.
Цікаво що ці переваги працюють навіть для пацієнтів із діабетом або хронічними серцевими недугами.
Високі бали за цією шкалою не лише подовжують життя а й суттєво покращують його якість. Здоровий підхід дозволяє уникнути розвитку деменції чи онкології у дуже похилому віці.
Дослідники стверджують що біологічний вік таких людей стає на шість років меншим за їхній фактичний вік.
Вас може зацікавити:
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
