Контрастний душ зміцнює імунітет, підтягує шкіру, знімає стрес, розслабляє м’язи та покращує кровообіг. Однак, таку процедуру можна робити не всім.
Про це повідомила нутриціолог та дієтолог Аліна Завгородня в Instagram.
Контрастний душ повинен стати ранковим та вечірнім ритуалом майже кожного з нас. Він добре розбудить тіло зрання і зарядить енергією на цілий день.
Зміна температур у душі дає гарний вплив на тонус судин, вони починають гнати кров і лімфу, запускаючи всі процеси організму - від імунітету до роботи мозку, омолодження шкіри та до роботи надниркових залоз.
Як правильно приймати
Потрібно включати теплу воду та чередувати її з холодною кожні пів хвилини. Експерт радить починати з помірної, комфортної для організму різниці температур.
Необов'язково включати крижану воду першого ж дня. Перемикайте воду 5 і більше разів, закінчуючи ранковий душ гарячою водою.
"Так судини розширяться, а поки ви витираєтесь махровим рушником і одягаєтесь, рефлектори стиснуться, давши старт активному дню", - йдеться у повідомленні.
Зазначається, якщо цю процедуру ввести за звичку, то помітний результат можна спостерігати вже через декілька тижнів.
Окрім того, найкращий контраст можна відчути у лазні з басейном.
Кому не можна приймати
Нутриціолог каже, що контрастний душ також може і нашкодити. Процедуру не варто проводити при:
- гострому тромбофлебіті;
- захворюваннях серцево-судинної системи і крові;
- злоякісних пухлинах;
- гіпертонії;
- порушеннях мозкового кровообігу;
- спазмах судин;
- запальних захворюваннях (цистит, ангіна, ГРВІ);
- менструації;
- загостреннях будь-яких хвороб.
Раніше ми повідомляли, як ефективно почистити душову лійку від нальоту.
Також ми писали, чи дійсно холодний душ корисний для здоров'я.
