Людям, які мають проблеми зі спиною, дуже часто рекомендують фізичну активність - тренуватися, займатися і більше рухатися. Однак не кожен вид спорту корисний для спини.
Які види спорту не підходять людям із проблемами спини, розповідає РБК-Україна (проєкт Styler) із посиланням на Fit for fun.
Які види спорту не варто обирати
Якщо ви часто зіштовхуєтеся з болями в спині, то види спорту, що вимагають великої кількості змін у напрямку, вам не підійдуть. Наприклад, такі види активності як футбол.
За словами ортопеда Маттіаса Манке, при грі у футбол тулубу доводиться робити багато швидких обертальних рухів. А це дає додаткове навантаження на хребет.
"Ви зупиняєтеся, змінюєте напрямок, а потім знову прискорюєтеся", - пояснив лікар.
Він радить людям, у яких болить спина, також не обирати такі види спорту: бадмінтон, сквош, теніс, волейбол.
"Якщо ви все ще хочете займатися цими видами спорту, попри проблеми зі спиною, вам слід добре тренувати м'язи спини, а у разі сумнівів - проконсультуйтеся зі своїм лікарем", - радить ортопед.
А які види спорту підійдуть?
Якщо ви шукаєте вид спорту, безпечний для спини, вибирайте той, у якому мало змін напряму. Манке рекомендує скандинавську ходьбу, їзду велосипедом чи плавання.
"Плавання на спині краще, ніж брас, тому що воно не призводить до провисання спини", - каже хірург-ортопед.
Раніше ми писали про те, які правила допоможуть вам швидко забути про біль у спині.
А ще розповідали про те, які вправи допоможуть вам впоратися із болями у спині.
