Для того чтобы укрепить свой организм и повысить иммунитет перед осенними и зимними холодами, нужно еще летом выработать полезные привычки. И необязательно для этого купаться в ледяной реке, заниматься закаливанием или другими жесткими процедурами.
Какие простые летние привычки помогут подготовить организм к холодам и не дадут заболеть - читайте в материале ниже.
Больше гуляйте пешком
Медики утверждают, что прогулки пешком в любом возрасте повышают тонус, иммунитет и настроение. Постарайтесь ходить пешком на работу или с работы - оставьте машину за пару кварталов от офиса или выходите на одну-две остановки раньше из транспорта и идите пешком.
Если у вас нет потребности ездить в офис каждый день, то заведите привычку гулять 30-50 минут ежедневно в ближайшем к дому парке или сквере.
Отложите гаджеты
Научитесь отдыхать без компьютера или телефона. Гаджеты провоцируют усталость глаз, нагружают позвоночник и глаза, мозг находится в напряжении. Если на работе вы без компьютера не можете, то после нее - делайте разгрузку на несколько часов ежедневно.
Самый лучший отдых для глаз - созерцание линии горизонта. Постарайтесь в выходные уезжать из города хотя бы на один день и проводите больше времени на природе.
Слушайте классическую музыку
Вы удивитесь, но звуки классической музыки имеют положительное влияние на обмен веществ, улучшают сон и поддерживают работу нервной системы.
Отдыхайте в гамаке
Ваш позвоночник в течение дня подвергается постоянной нагрузке и для этого достаточно просто ходить или сидеть. Добавьте к этому ношение сумки, пакета с продуктами из магазина.
Идеальная разгрузка для позвоночника - гамак, который можно повесить на даче или во дворе. Как вариант - используйте тканевый шезлонг. Они помогут позвоночнику отдохнуть и снять напряжение.
Плавайте
Походы на бассейн, купание в реках, озерах во время жары - это то, что добавит вам необходимой физической активности и укрепит мышцы, а еще и иммунитет. А осенью и зимой эти занятия можно продолжить в крытом бассейне.
Ходите по камням и воде
В идеале - камушки на берегу моря. Но дорожку из камней можно сделать на собственной даче или даже дома - в ванной выложить пол из гальки.
Ходите босиком на любом пляже, заходите по щиколотку в водоемы - это очень полезно для здоровья, так как такие упражнения помогают тонизировать вены, очищают стопы и помогают повысить иммунитет благодаря рецепторам на стопах.
Заведите новые пищевые привычки
Летом можно наладить работу кишечника благодаря разнообразию овощей, фруктов и ягод.
Подберите то, что понравится именно вашему организму и старайтесь, чтобы источники витаминов выращивали в вашем регионе - кишечник будет генетически настроен к их усвоению.
И не забывайте о воде - пейте стакан утром, натощак и вечером, после ужина.
Кстати, ранее мы писали о том, какие напитки могут ускорить старение вашего мозга.
А еще рассказывали о том, сколько фруктов и овощей нужно съедать каждый день.
