Как сохранить молодость и здоровье: советы специалистов

Без преувеличения все хотели бы максимально долго выглядеть молодо, однако только единицы рискуют вступить в неравную борьбу с возрастными изменениями

Говорят, что молодость - единственный из пороков, исчезающий самостоятельно. Действительно, с ним не нужно бороться, он и так пройдет со временем. Но почему же усилия людей, а особенно женщин всех времен были и продолжают оставаться направленными на сохранение и продление этого "недостатка"?

Нехватка житейского опыта компенсируется прекрасным внешним видом и здоровьем, ощущением всемогущества и интереса к жизни. Именно эти моменты по праву делают молодость тем качеством, с которым не хочется расставаться. Но время неумолимо. Первые веселые юбилеи сменяются размышлениями о смысле жизни и поиском первых морщинок. И среди прочих важных заданий, решаемых зрелым человеком, на одну из первых позиций выходит вопрос, как сохранить молодость после 30. Чтобы понимать, за что мы боремся, для начала стоит разобраться, что же это такое?

Молодость - это бесценный дар природы, своеобразный потенциал, априори имеющийся у каждого человека. Здоровье и отличный внешний вид, готовность к свершениям в силу юношеского максимализма отличает молодого человека от зрелого, многое познавшего и испробовавшего. И здесь появляется первый парадокс: молодость не всегда зависит от количества прожитых лет. Можно и в 25 ощущать себя древним, а можно и в 45 только
начинать жить! То есть молодость тела не всегда совпадает с молодостью духа. Для комфортного мироощущения желательно, чтобы эти понятия были тотожными. Но сегодня мы обратим внимание на физиологический аспект, а психологические моменты оставим на следующий раз. Итак, почему же "изнашивается" наша физическая оболочка, как сохранить молодость и здоровье, не снижая при этом качество жизни?

Ученые-геронтологи (занимающиеся изучением вопросов увядания человеческого тела) выдвигают несколько гипотез, почему мы стареем.

1. Кишечные яды

Дело в том, что приверженцы данной теории считают кишечник самым важным органом. От него на 70% зависит состояние иммунитета, в нем происходит основное переваривание и всасывание всех веществ, поступающих в организм. Сбои в его работе, как модно сейчас говорить - зашлакованность - неминуемо приводят к нарушениям здоровья, что сразу же сказывается на общем внешнем и внутреннем состоянии человека. Продлить молодость может периодическая чистка кишечника, использование очистительных клизм, правильное питание.

2. Влияние свободных радикалов

Не подумайте ничего плохого. Партия Олега Ляшко здесь абсолютно не при чем. Так называются оксиданты (разновидности агрессивных форм кислорода), которые, вырабатываясь в организме благодаря его жизнедеятельности и влиянию окружающей среды, уничтожают ежедневно миллионы клеток. Они имеют способность накапливаться, поэтому с годами их негативная сила возрастает. Снизить их разрушительное влияние могут антиоксиданты - витамины А, Е, С.

3. Предел деления клеток

Леонард Хейфлик и его последователи предположили: старение происходит из-за того, что с годами исчерпывается запас для деления клеток. Все мы помним из курса школьной биологии, что клетка размножается делением. Но деление - это уменьшение наполовину, поэтому такой процесс не может длиться бесконечно, рано или поздно "сырье" для новых клеток заканчивается. Подтвердил эту гипотезу Алексей Оловников. Он исследовал клетку ДНК и выяснил, что этот происходит из-за постепенного укорочения теломер - структурных элементов на концах клетки. Приходит такой момент, когда клетка больше не может делиться. Именно поэтому старость можно считать неизбежным биологическим процессом.

Фото: Большинство ученых сходятся в одном: недостаток воды в организме приводит к раннему старению

4. Гормональные сдвиги

Последователи данной теории убеждают, что в каждом человека "заведены биологические часы". Они находятся даже не в клетке ДНК, а в головном мозге. Благодаря сигналам из гипофиза и гипоталамуса в организме идет выработка необходимых гормонов в нужной пропорции. А уж гормоны напрямую влияют на жизнедеятельность клеток. Любой сбой, а также генетическая предрасположенность влияет на скорость старения.

Как видим, теорий много, каждая имеет свои аргументы и противоречия. Но нам почему-то кажется, что не нужно бросаться в крайности. Золотая середина всегда ближе к истине, поэтому стоит прислушаться к каждой и применить их рациональное зерно для достижения главного результата - как можно дольше оставаться молодыми, красивыми и активными.

Как сохранить молодость кожи

В погоне за красотой и эффектностью люди идут на разные жертвы: пластические операции, дорогостоящие косметические процедуры, поиск чудо-кремов. Обидно, но иногда эффект оказывается прямо противоположным. Мы поговорим, как дольше сохранить молодость, не затрачивая при этом заоблачных сумм и не экспериментируя над собой.

- Все нужно делать в меру, то есть гипер-уход (бесконечные пилинги, маски, чистки, отбеливания, солярии) только вредят коже. После такой "заботы" кожный покров быстро изнашивается, сохнет и стареет;

- Избегайте вредных привычек. Курение и алкоголь отрицательно влияют на многие органы, в том числе легкие и сердце. А от качества их работы - насыщения крови кислородом и прокачки крови - напрямую зависит состояние кожи. Бледная, серая, потерявшая эластичность, она никогда не буде выглядеть молодой и свежей;

- Старайтесь употреблять больше воды. Минимальный суточный объем - 2 литра (без учета напитков: соки, кофе и так далее в расчет не входят). Возьмите за правило начинать свой день после пробуждения со стакана чистой воды. Эта привычка поможет увлажнять кожу, иметь здоровый цвет лица, бороться с отеками. А ежедневный контрастный душ сделает кожу подтянутой и эластичной;

Фото: Молодость и здоровье всегда в моде

- Поддерживайте стабильный вес. Организму в целом и кожному покрову в частности не к чему встряски, связанные с перепадами вашей массы. Резкий набор и последующее сбрасывание лишних килограммов растягивает кожу, она становится менее упругой и выглядит дряблой, морщинистой, что является одним из признаков старения;

- Обеспечьте постоянную и качественную защиту от ультрафиолета. Солнечные лучи с каждым годом становятся все агрессивнее, поэтому старайтесь избегать нахождения под палящим солнцем или хотя бы пользуйтесь защитными кремами с высокой степенью защиты;

- Следите за мимикой. Наряду со статическими (возрастными) морщинами, которые обычно появляются после 30-40 лет, на коже возникают мимические (динамические) морщины. Их появление связано с привычками гримасничать, щуриться. Пользуйтесь солнцезащитными очками, избегайте бурных реакций на происходящее, чтобы не пришлось думать, что же делать, чтобы скрыть ранние морщинки;

- Правильно питайтесь. Обеспечение организма всеми необходимыми веществами происходит благодаря сбалансированному рациону, поэтому не экономьте на желудке - лечение и косметика, чтобы скрыть изъяны, обойдутся значительно дороже.

Как сохранить молодость и красоту

С каждым днем время неумолимо берет свое, все труднее становится скрыть первые морщинки вокруг глаз и губ, синеву под нижними веками, сетку капилляров и дряблость кожи. Чтобы не исправлять имеющиеся недостатки, легче работать на предупреждение их появления. Зная тот факт, что питание - один из самых мощных факторов сохранения молодости и красоты, рассмотрим, какие продукты, сохраняющие молодость, стоит обязательно ввести в свой рацион.

Мы уже говорили, что в неизбежном увядании организма "виноваты" гормоны, а чаще их недостаток. Сбалансировать уровень эстрогенов, а именно они отвечают за красоту, молодость и сексуальность, можно, дополняя рацион фитоэстрогенами - веществами растительного происхождения. Они содержатся в бобовых - сое, горохе, фасоли, а также капусте, рябине, некоторых грибах, ими богаты шалфей и клевер. Антиоксиданты, значение которых трудно переоценить для сохранения молодости, содержатся только в здоровой пище. Ими богаты овощи (морковь, перец, помидоры), фрукты (абрикосы, цитрусовые), ягоды (смородина, шиповник, крыжовник), орехи, масло из виноградных косточек, семечки, продукты животного происхождения: рыба, печень, яйца.

Фото: Здорое питание - залог долголетия

Избегайте полуфабрикатов, фастфуда, перекусов на ходу - это негативно отражается на состоянии всего организма, и кожи в том числе. Соки, молочные продукты, чай - все должно быть натуральным, не содержать консервантов и стабилизаторов. Помните: любовь к обостряющим аппетит продуктам - копченостям, острым блюдам, а также сладостям - чревата проблемами со здоровьем, а соответственно, ранним старением.

Как сохранить молодость лица

Особое внимание следует уделить лицу. Ведь если остальная кожа от внешних раздражителей может быть защищена одеждой, обувью, то лицо страдает от солнца, ветра, температурных колебаний и других воздействий больше всего. Поэтому вопрос, как сохранить молодость кожи лица, остается актуальным для всех. Ответ на него состоит из нескольких моментов, на них и обратим внимание.

Во-первых, обязательным этапом является очищение. Не достаточно снять макияж специальным средством, нужно непременно умыться чистой водой с мягким средством для умывания. Мыло для этих целей не подходит. Проводить очищение нужно 2 раза в день - перед сном и после него. Глубокие пилинги проводят несколько раз в год, желательно посоветовавшись перед этим с косметологом.

Во-вторых, не забывайте об увлажнении. Вода очень важна для клеток, чем ее больше, тем позже появятся морщины. Поэтому увлажняйте кожу как извне, используя увлажняющие средства, так и изнутри, насыщая ее жидкостью.

В-третьих, обеспечьте правильное питание - нет, не еду, о ней уже шла речь, а качественную питательную косметику. Кремы, маски, подходящие вашему типу кожи - обязательный компонент ухода.

В-четвертых, балуйте себя массажем. Он улучшает кровообращение, стимулирует обмен веществ, тонизирует кожу. Выделите несколько минут каждый день - и ваша кожа порадует вас ровностью и упругостью.

Кроме того, правильный режим дня, полноценный сон, физическая активность, умелый макияж будут важными помощниками в достижении главной цели - всегда выглядеть молодо.

Успехов вам в выполнении этого несложного, но требующего самодисциплины задания!