Українська ведуча і блогер Маша Єфросиніна якось зізналася, що вона - людина чутлива і тривожна, взяти себе в руки їй не так просто, як здається на перший погляд.
Вона згадала, як божеволіла від жаху в 2014 році, коли на вулиці Інститутській в Києві відбувалися масові розстріли мирних протестувальників під час Революції Гідності. Зірка запевнила, що тікати з України не має наміру і зараз, і до останнього залишатиметься вдома.
Але зі зростаючим градусом паніки та тривожності в суспільстві, теледіва вирішила поділитися з підписниками в Instagram порадами, як взяти себе в руки.
Маша нагадала прописну істину - майбутнього не знає ніхто, тому залишається усвідомлено жити в сьогоденні та насичено проживати кожен день, наповнюючи його змістом і емоціями. У цьому їй допомагають наступні речі та дії:
Маша Єфросиніна поділилася порадами (instagram.com/mashaefrosinina)
Мінімальне занурення в новини
"Читаю їх один раз в день, і, ні в якому разі, не перед сном. Погодьтеся, найстрашніше ми й так дізнаємося миттєво", - резонно зазначила вона.
Робота зі страхом і панікою
"Над цим треба працювати: ловити себе на цих станах і виводити з них чим завгодно - спорт, улюблена музика, книги, кіно, психотерапія, будь-яке забуте хобі", - зазначила Маша і зізналася, що дістала спиці з пряжею для заспокоєння нервів.
Медитація
Можна скористатися допомогою онлайн ресурсів.
Продовжувати займатися буденними справами
"Робота для кожного українця сьогодні - це забезпечення життя своєї сім'ї. Робота відволікає і дає відчуття, що життя не зупинилося", - переконана ведуча.
Маша вчить брати себе в руки (instagram.com/mashaefrosinina)
Допомагайте іншим
Це може бути посильне пожертвування що завгодно: армія, медицина, допомога дітям.
"Роблячи благі справи, ми акумулюємо в собі енергію любові, таку необхідну нам і нашим рідним. Наші діти відчувають нашу тривогу, як би ми перед ними її не приховували!" - підкреслила Єфросиніна.
Подумайте план дій
"Так влаштована людська психіка: якщо ти розумієш, як будеш діяти в критичній ситуації, то жити реально стає спокійніше і простіше! Хочете, ну зберіть тривожний рюкзак!"- запропонувала Маша і закликала займатися улюбленими діями, що знімають тривожну напругу.
Проявляйте і даруйте більше любові
"Я намагаюся посміхатися, обніматися і приділяти більше звичайної уваги тим, кого люблю!"- поділилася особистим досвідом телезірка.
До слова, Маша була однією з тих українських зірок, хто засудив агресію Росії і обурився промовою президента Росії Володимира Путіна.