Ученые из Лондонского университета обнаружили, что прослушивание музыки перед тем, как лечь в постель очень благотворно влияет на качество сна и восстановления.
В эксперименте принимали участие, 651 человек, в течение двух недель на протяжении 45 минут они слушали музыку перед сном. Добровольцы самостоятельно выбирали музыкальные композиции. Самыми популярными оказались произведения Баха и Моцарта, а также современных музыкантов — Эда Ширана, Брайана Ино и группы Coldplay. В общей сложности люди прослушали произведения 545 композиторов, относящиеся к 14 разным жанрам.
Как свыяснилось, музыка помогала участникам эксперимента отвлечься от внешних и внутренних раздражителей, например от гула дороги и шума в ушах, а также обеспечивала чувство безопасности.
Исследователи отмечают, что лучшей мелодией для сна будет та, которую человек выбрал самостоятельно. Тем не менее, они намерены продолжить исследования и выявить общие закономерности в проигрываемых перед сном мелодиях, которые помогают расслабиться и способствуют крепкому и спокойному сну.
Как ранее сообщалось, ученые сделали неожиданное открытие о пользе стрессовой работы.
