Багато людей, які бажають скинути вагу, замислюються, чи можна схуднути вживаючи горіхи.
На це запитання відповів фітнес-тренер та нутриціолог зі Львова Віктор Мандзяк на своїй Facebook-сторінці.
Чи можна їсти горіхи при схудненні?
Віктор розповів, що в середньому 100 г горіхів містять у собі 600 кілокалорій. Це досить багато.
Наприклад, стільки ж калорій можна отримати, вживши близько 5 кілограмів огірків.
До речі, найбільше каторжне тренування більшості людей не дозволить спалити й 500 ккал, а тут цілих 600 у жменьці горіхів.
Також тренер навів ще один приклад: тендітним дівчатам, які худнуть 100 г горіхів, покриє майже половину денного калоражу. Виходить, що це зовсім нелегкий і калорійний перекус.
Чому у горіхах так багато калорій?
Горіхи містять дуже багато жиру, тому калорійні. Якщо ви хочете подивитися калорійність продукту, зверніть увагу, скільки жирів в ньому.
Водночас Віктор зазначив, що хоча горіхи калорійні, вони корисні. В них є ненасичені жири, безліч вітамінів і мінералів.
Підсумовуючи, можна сказати, що на етапі схуднення можна вживати горіхи, але не у великій кількості.
"Невелика кількість - це кілька десятків грамів, залежно від багатьох факторів (особливість дієти, маса тіла, рухова активність)", - сказав тренер.
Як ми раніше писали, фітнес-тренер дав остаточну відповідь, яке тренування допоможе краще і швидше схуднути.
Читайте також, які помилки не дають вам ефективно втрачати надмірну вагу.
