ua ru

Спеціаліст зі сну навчив, як блискавично заснути: є один простий секрет

Спеціаліст зі сну навчив, як блискавично заснути: є один простий секрет Фото: Експерт розповів про секретний лайфхак для швидкого засинання (www.pexels.com)
Автор: Styler

Проблеми зі сном після насиченого трудового дня, повільне і довге засинання здатні вибити з колії кого завгодно. Адже здоровий, глибокий і повноцінний сон - запорука гарного самопочуття і продуктивності протягом дня.

Спеціаліст зі сну, сомнолог Джеймс Вілсон розповів таблоїду The Sun, як дуже швидко і гарантовано заснути.

За словами фахівця, швидкість засинання залежить не стільки від того, коли ми лягаємо в ліжко, скільки від ступеня втоми. Але є один вірний і простий спосіб, як прискорити цей процес.

Фахівець запропонував наповнити грілку трохи теплою водою, а потім покласти на неї босі ноги та розслабитися. Цей трюк допоможе дещо підвищити температуру тіла, а потім, коли ви трохи спітнієте, температура тіла впаде.

Спеціаліст зі сну навчив, як блискавично заснути: є один простий секрет

Сомнолог розкрив секретний прийом для швидкого засинання (www.pexels.com)

"Зниження температури тіла є частиною процесу занурення в сон. Вдаючись до цих невеликих хитрощів, ви натякаєте своєму тілу, що готові до сну, і це сприяє процесу розслаблення і засинання", - пояснив експерт.

Зниження внутрішньої температури тіла, а також частоти серцевих скорочень є ключовим моментом під час засинання.

Вілсон радить вдатися до лайфхаку під час перегляду по телевізору шоу або фільму, які не вимагають зосередженості та викликають приємні емоції. А ось класти грілку в ліжко під ковдру він не радить – вам може стати занадто спекотно, і дискомфорт тільки погіршить засинання.