Усі люди хочуть завжди залишатися молодими і красивими. Зокрема, змінивши свій щоденний раціон, можна уповільнити процес старіння і довше залишатися молодими і здоровими.
Про це повідомила нутриціолог Віра Курин в Instagram.
Які продукти їсти
Нутриціолог назвала список корисних продуктів, які можуть суттєво омолодити організм. До нього входять:
- Лосось - чемпіон по місткості омега-3 жирних кислот, які сповільнюють процеси старіння організму;
- Горіхи - містять не тільки жирні кислоти, але й клітковину, яка покращує обмін речовин та білок, який необхідних для пружності шкіри;
- Авокадо - містить велику кількість мононасичених жирів, які підтримують рівень цукру в крові та допомагають позбавитись тяги до солодкого;
- Помідори - допомагають організму боротись з запальними процесами завдяки лікопіну. Ця речовина знижує рівень поганого холестерину;
- Чорниця - багата на поліфеноли, речовини, які здатні виводити з організму вільні радикали та зупиняти процеси старіння на етапі зародження;
- Гіркий шоколад також бореться зі старінням.
Корисні звички
Загалом навіть 15-хвилинна прогулянка швидким кроком позитивно позначиться на стані серця. Крім того, регулярні піші прогулянки допомагають омолоджувати нашу серцево-судинну систему.
Також гра в теніс, бадмінтон та волейбол - це найкраща "таблетка молодості". Спорт корисний для фізичного здоров’я, а спілкування з близькими - для когнітивних здібностей, молодості мозку і психічного здоров’я.
До того ж не варто забувати про повноцінний сон. Все тому, що саме сон дозволяє мітохондріям відновлювати пошкоджені клітини.
Раніше ми повідомляли про прості правила, які допоможуть виглядати на 10 років молодше.
Також ми писали, як приготувати омолоджуючу маску всього з двох інгредієнтів.
