Вчені розповіли, що допомагає зберегти пам'ять у літньому віці
Фото: Літні люди (pixabay.com/MarvinRoaw)
На думку фахівців, заняття фізкультурою сприяють ясності розуму
Австралійські вчені розповіли, як у похилому віці поліпшити пам'ять.
Так, для збереження людьми старше 50 років уважності та пам'яті необхідно, на думку експертів, займатися фізкультурою загальною тривалістю близько 45 хвилин.
Даний проміжок часу, як відзначають фахівці, повинен бути зайнятий помірними аеробними і силовими тренуваннями. Займатися фізичними вправами вчені пропонують один або два рази на тиждень.
Фахівці дійшли такого висновку, провівши метааналіз 10 досліджень, присвячених зв'язку когнітивних здібностей і фізичного навантаження.
Вчені відзначають, що найкращий результат від занять досягається у випадку їх поєднання із здоровою дієтою і відмовою від куріння та вживання алкоголю.
До речі, вчені визнали пуповинну кров людини засобом омолодження. Білок з пуповинної крові сприяє відновленню функціонування деяких частин головного мозку.
