Ученые выяснили, что будет с организмом, если съедать один авокадо каждый день
Фото: как ежедневное употребление авокадо влияет на организм (freepik com)
Авокадо славится своей пользой и считается кладезем витаминов С, Е, К и В6, а также минералов и полезных микроэлементов. Фрукт содержит лютеин, бета-каротин и жирные кислоты омега-3, а благодаря уровню жира авокадо также называют "калорийной бомбой".
Действительно ли этот продукт лучше не употреблять людям с проблемами ожирения - читайте в материале ниже.
Американские ученые из Медицинской школы Университета Тафтса в своем недавнем исследовании выяснили роль ежедневного потребления авокадо на так называемое висцеральное или абдоминальное ожирение, что считается особенно вредным для здоровья и может провоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.
Результаты научной работы опубликованы в журнале Journal of the American Heart Association.
Выяснилось, что участники группы, которые ели по одному авокадо каждый день, потребляли больше клетчатки и здоровых жиров (омега-3), но меньше углеводов и белков, чем те участники эксперимента, которые не лакомились этим фруктом.
По словам автора исследования, профессора Элис Х. Лихтенштейн, у тех, кто ел авокадо, наблюдался как более низкий уровень общего холестерина, так и более низкий уровень "плохого" холестерина.
Таком образом выяснилось, что авокадо влияет на здоровье кровеносной системы - снижая "плохой" холестерин, или липопротеины низкой плотности, тем самым препятствуя отложению атеросклеротических бляшек в сосудах.
Соответственно, снижается риск сердечных заболеваний или инсульта.
Также ученые по результатам исследования пришли к выводу, что авокадо по сути не способствует набору веса.
"Добавление 1 авокадо в день к привычному рациону в течение 6 месяцев у лиц с повышенной окружностью талии не уменьшало объем висцеральной жировой ткани и минимально влияло на факторы риска, связанные с кардиометаболическими нарушениями", - говорится в публикации.
Ранее сообщалось, что авокадо входит в список продуктов, которыми можно заменить дорогие и полезные аналоги.
Добавим также, что у этого продукта обнаруживали и ряд противопоказаний.
